ストレス太りの原因と解消法｜ホルモンバランスを整えるコツ
ストレス太りの原因と解消法｜ホルモンバランスを整えるコツ なぜストレスを感じると太りやすくなるのか？ ストレスホルモン「コルチゾール」の影響 強いストレスを感じると、体は自分を守るために「コルチゾール」というホルモンを分 […]
「たくさん食べても太らない人」の秘密とは？
食べても太らない人の共通点とは？体質改善のヒント 「たくさん食べても太らない人」の秘密とは？ 同じ量を食べても差が出る理由 「あの人はたくさん食べているのに、なぜ太らないの？」——そう感じたことはありませんか？その違いは […]
1日10分の宅トレで引き締め！運動初心者でも続く方法
1日10分の宅トレで引き締め！運動初心者でも続く方法 忙しくてもできる！“宅トレ”で理想の体をつくる 「運動したいけど時間がない」人にこそおすすめ ジムに通う時間が取れない、外で運動するのは面倒…そんな人にぴったりなのが […]
夜食をやめられない人へ｜太らない夜食の選び方
夜食をやめられない人へ｜太らない夜食の選び方 なぜ夜食は太ると言われるのか？ 夜は代謝が低下している時間帯 夜遅い時間は体が休息モードに入るため、消費エネルギーが少なくなります。その状態で高カロリーな食べ物を摂ると、エネ […]
体重が減らない原因は“水分バランス”にあった？
体重が減らない原因は“水分バランス”にあった？ 体重が減らないのは「脂肪」ではなく「水分」かもしれない 体の約60％は水でできている 人間の体の半分以上は水分で構成されています。つまり、体の水分バランスが乱れると、体重に […]
基礎代謝を上げる食事と運動のバランスとは？
基礎代謝を上げる食事と運動のバランスとは？ 基礎代謝とは？体の「エネルギー消費の土台」 何もしなくても消費されるエネルギー 基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生きていくために必要な最低限のエネルギー消費量のことです。1日 […]
糖質制限だけじゃない！太りにくい食べ方の最新メソッド
糖質制限だけじゃない！太りにくい食べ方の最新メソッド なぜ「糖質制限だけ」ではうまくいかないのか？ 極端な制限はリバウンドの原因に 糖質制限ダイエットは一時的に体重を落とす効果がありますが、過剰に制限すると体がエネルギー […]
リバウンドしないダイエットのための3つの習慣
リバウンドしないダイエットのための3つの習慣 リバウンドの原因は「続かない習慣」にある 短期間での減量は体が省エネモードに ダイエットを始めて最初のうちは体重がスッと落ちるものの、その後停滞し、気づけばリバウンド…。その […]
40代からの体脂肪が落ちにくい理由と、代謝を上げる方法
40代からの体脂肪が落ちにくい理由と、代謝を上げる方法 40代になると体脂肪が落ちにくくなるのはなぜ？ 加齢による筋肉量の低下がカギ 40代に入ると「若いころと同じ食事・運動量でも体重が減らない」と感じる人が増えます。最 […]