50代から始める“筋肉を落とさないダイエット”新着!!
50代から始める“筋肉を落とさないダイエット” 体重より「筋肉」を守るダイエットへ 50代は筋肉が急激に減りやすい 50代は加齢とともに基礎代謝が低下し、若い頃と同じ生活でも太りやすくなります。その原因の大半は、筋肉量の […]
食事制限をやめても太らない人の食べ方ルール新着!!
食事制限をやめても太らない人の食べ方ルール 「食べているのに太らない人」の秘密とは？ 太りにくさは“習慣の差” 同じ量を食べていても、太りやすい人と太りにくい人がいます。その違いは、特別な体質よりも「食べるタイミング」「 […]
“寝るだけダイエット”の真実！睡眠と脂肪燃焼の関係新着!!
“寝るだけダイエット”の真実！睡眠と脂肪燃焼の関係 なぜ「寝るだけ」で痩せると言われるのか？ 睡眠中は“脂肪燃焼のゴールデンタイム” 私たちの体は、夜眠っている間に「成長ホルモン」を分泌します。このホルモンには、脂肪を分 […]
冷え性体質を改善して“燃える身体”に変える方法新着!!
冷え性体質を改善して“燃える身体”に変える方法 「体が冷えている」と痩せにくくなる理由 血流が悪いと代謝が低下する 手足が冷える、下半身が常に冷たい。このような冷え性は、血液が十分に巡っていない状態です。血流が悪いと、栄 […]
ダイエット停滞期を乗り越えるメンタル術新着!!
ダイエット停滞期を乗り越えるメンタル術 「頑張っているのに痩せない」その理由は？ 停滞期は誰にでも訪れる成長のサイン 体重が減り続けると体はエネルギー不足を察知し、省エネモードに入ります。これが停滞期。あなたの体が「次の […]
“水を飲むだけで痩せる”は本当？代謝との関係を解説新着!!
“水を飲むだけで痩せる”は本当？代謝との関係を解説 水を飲めば痩せる？その科学的な理由とは 水分不足は代謝低下の原因に 体の約60％は水でできており、水は体温調節や老廃物の排出、栄養の運搬などに欠かせません。水分が不足す […]
生理前に太るのはなぜ？周期別ダイエットのコツ
生理前に太るのはなぜ？周期別ダイエットのコツ 生理前に「体重が増える」のは自然なこと ホルモンの働きによる一時的な変化 生理前に体重が増えるのは、多くの女性が経験する自然な現象です。主な原因は「女性ホルモン」の変化による […]
20代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対策
20代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対策 見た目は普通なのに“実は肥満”？ 「隠れ肥満」とは何か 体重やBMIが標準でも、体脂肪率が高い状態を「隠れ肥満」と呼びます。見た目はスリムでも、筋肉が少なく脂肪が多い“ゆるボディ […]
食後の血糖値スパイクを防ぐ“食べ順”ルール
食後の血糖値スパイクを防ぐ“食べ順”ルール 「食べる順番」で太りにくさが変わる？ 血糖値スパイクとは何か 食後に急激に血糖値が上がる現象を「血糖値スパイク」と呼びます。これは、インスリンの過剰分泌を招き、余った糖が脂肪と […]
痩せやすい時間帯とは？体内時計と脂肪燃焼の関係
痩せやすい時間帯とは？体内時計と脂肪燃焼の関係 「同じ運動なのに、朝と夜で効果が違う？」 時間帯で変わる“脂肪燃焼スイッチ” ダイエットの成功には、ただ運動するだけでなく「いつ動くか」も重要です。体には「体内時計（サーカ […]