在宅ワークで太る人・痩せる人の違いとは？新着!!
在宅ワークで太る人・痩せる人の違いとは？ リモートワークが定着し、「外に出なくなって体重が増えた」という声を多く聞きます。通勤がなくなった分、座っている時間が長くなり、運動量が自然と減少するのは事実です。しかし一方で、「 […]
“痩せない原因”は姿勢にあり？骨盤リセット法新着!!
“痩せない原因”は姿勢にあり？骨盤リセット法 「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」そんな人に共通しているのが、実は姿勢の乱れです。特に、骨盤が前傾・後傾のどちらかに偏ってしまうと、筋肉の使い方がアンバランス […]
食物繊維で痩せる？腸を味方につけるダイエット新着!!
食物繊維で痩せる？腸を味方につけるダイエット 「ダイエットしているのに体重が減らない…」その原因は、カロリーよりも腸の状態にあるかもしれません。実は、痩せやすさを決める鍵は「何を食べるか」より腸内細菌が喜ぶものを食べてい […]
“甘いものがやめられない”人の脳科学的理由新着!!
“甘いものがやめられない”人の脳科学的理由 「甘いものがやめられない…」これは意志が弱いからではありません。私たちの脳には、糖質を求めるための生存戦略が組み込まれており、行動を操作してしまうほど強力に働く仕組みが存在しま […]
ダイエット中に外食を楽しむための選び方ガイド新着!!
ダイエット中に外食を楽しむための選び方ガイド 食事制限がストレスになると、いずれ反動で食べ過ぎが起きます。大切なのは「やせる食事」ではなく“続けられる食事”。外食でも選び方と量のコントロールさえ押さえれば、十分に体重管理 […]
1日3分のスクワットがもたらす驚きの脂肪燃焼効果新着!!
1日3分のスクワットがもたらす驚きの脂肪燃焼効果 「運動する時間がない」を言い訳にしない、最短の習慣づくりが1日3分スクワット。下半身の大きな筋肉を一度に動かすことで、消費エネルギーが高まり、運動後もしばらく代謝が上がっ […]
“ながら筋トレ”で隙間時間にシェイプアップ新着!!
“ながら筋トレ”で隙間時間にシェイプアップ 忙しくてもできる「ながら筋トレ」とは？ スキマ時間を味方にする新習慣 ダイエットを始めようと思っても、「運動する時間がない」「仕事が忙しい」などの理由で先延ばしになってしまうこ […]
通勤中がチャンス！毎日できるカロリー消費習慣新着!!
通勤中がチャンス！毎日できるカロリー消費習慣 通勤時間＝“無駄なく動く時間”に変える 移動は単なる移動じゃない 通勤や通学という“日常の移動”は、実はカロリー消費の絶好のタイミングです。その時間を少し工夫するだけで、特別 […]
“タンパク質ダイエット”でリバウンド知らずの体に新着!!
“タンパク質ダイエット”でリバウンド知らずの体に なぜ「タンパク質」がダイエットに欠かせないのか 筋肉の材料＝タンパク質 筋肉は脂肪を燃やすためのエンジン。そのエンジンを維持・強化するためにはタンパク質が欠かせません。食 […]
炭酸水ダイエットは本当に効果ある？メリット・デメリット解説新着!!
炭酸水ダイエットは本当に効果ある？メリット・デメリット解説 「炭酸水だけで痩せる」は本当？仕組みを知ろう 炭酸水で“満腹感”が得られる理由 炭酸を含んだ水は胃の中で膨らむため、食前に飲むと「満腹感」を感じやすくなります。 […]