SAWA_saikyouteisyoku_TP_V1

ハリウッド女優も実践!「5対2ダイエット」で無理なく断食にチャレンジしよう!

痩せたいけど健康的に美しく痩せたい、つらい思いをしたくない、お金がかからないダイエットをしたい…そんなわがまま […]

posted on 2016.04.20

SAWA_saikyouteisyoku_TP_V1
痩せたいけど健康的に美しく痩せたい、つらい思いをしたくない、お金がかからないダイエットをしたい…そんなわがままな女性たちに必見なのがこの「5対2ダイエット」。有名ハリウッド女優や一流スーパーモデルも実践しているというこのダイエットについてご紹介したいと思います。

あのハリウッド女優も実践する「5対2ダイエット」とは?

PAK85_lalaosyamojimottaniizuma20140321_TP_V1
「5対2ダイエット」とは断食ダイエットの方法のうちの1つです。1週間のうち5日は普段通りの食生活でよく残りの2日はプチ断食するという方法なのです。この方法は無理なく効果的に痩せることができるとミランダ・カーのような超一流モデルやジェニファー・ロペスといった超有名ハリウッド女優も絶賛しているダイエット方法の1つなのです。これは断食するだけのダイエットなので従ってほぼ誰でも実践することが可能で、お財布にも優しいダイエットなのです。

「5対2ダイエット」の正しい実践法は?

CRI_IMG_6004_TP_V1
先述の通り1週間で2日断食日を設けなくてはいけないのですができるだけその2日は連続させない方が無理なく続けられるでしょう。断食日は2~3日ぐらいの間隔を入れるといいでしょう。断食日の過ごし方として何も食べない、というのはつらいし体にも負担が大きいので、摂取カロリーを普段の約4分の1にするという低カロリーな食生活を心がけましょう。つまり、女性なら500カロリー以下に抑えるということです。またこのダイエット法には即効性がありません。従って長く続けないと意味がないのです。長く続けることによって体に負担をかけず、健康的にリバウンドのないダイエットが成功するのです。

「5対2ダイエット」の効果は他にもたくさん!

ELL14051235_TP_V1
このダイエットは他にも女性にうれしい効果がたくさんあるのです。例えば美肌効果。断食を行うことで腸の消化吸収が一時的に抑えられ腸内環境がリセットされるというデトックス効果が期待できるからです。あとはアンチエイジング効果も期待できちゃいます。なぜならカロリー摂取を少し抑えると体の老化が遅くなるという研究結果が実際にあるというのです。さらにはこのダイエットは生活習慣病の予防にもつながるといわれています。それはもちろん週2日脂肪と塩分を控えることになるので生活習慣病のリスクが自動的に減るというのです。
gohan151214198695_TP_V1
いかがでしょうか?やり方はとってもシンプルなのにいいことだらけのこのダイエット。ぜひみなさんも実践してみて下さい!!

記事参考元:
http://mery.jp/156551
https://diet.howto.ac/meal/5-2-diet-circle-understand-guide.html
SAWA_saikyouteisyoku_TP_V1

この記事を気に入ったら
「いいね!」しよう

Twitterでも最新情報をチェックしよう

RANKING

PICK UP

KEYWORD

FOLLOW

Dr.Diet(ドクターダイエット)は、国内外のダイエットに関するニュース・トレンドをはじめ、エクササイズ法、食事、レシピなどのダイエットに役立つ情報をわかりやすくまとめたメディアです。

  • Follow on facebook
  • Follow on Twitter