あなたがダイエットに失敗しがちという場合、ダイエットを続けられないのは何が理由でしょうか。間違ったダイエットを […]

posted on 2018.10.29

あなたがダイエットに失敗しがちという場合、ダイエットを続けられないのは何が理由でしょうか。間違ったダイエットをしている、方法が分からない、モチベーションが下がってしまうから、など様々な理由が考えられるでしょう。そんな悩みを解決してくれるのが、SNSです。今回は、どうSNSを活用していけば良いのか紹介します。

ダイエットSNSとは?

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いまや言うまでもなく有名なSNSは「Social Network Service」の略称です。このSNSの代表としてはFacebookやInstagramなどがありますが、ダイエットに特化したダイエットSNSというものもあります。

ダイエットSNSにはいろいろな種類があり、掲示板的な役目のもの、情報を集めるツールになるもの、自分のダイエット記録ができるもの、誰かのダイエット情報をフォローできるものなどがあります。いずれも特に本名ではなく匿名で登録できるので、誰にも知られずに参加できるため恥ずかしくありません。

また、ほとんどのSNSが登録は無料なので、とりあえず登録だけして中をのぞいてみることも可能です。ダイエットを一人で続けていると、挫折しそうになったり、迷ってしまうことってありますよね?ダイエットSNSはそんな孤独なダイエット中でも仲間と共に勇気付けあって続けることができるツールとして有用です。


ダイエットSNSを利用するメリット

せっかく携帯やスマホを持っているならば、ダイエットSNSもうまく活用することでダイエットを成功させてみませんか?でも、まだダイエットSNSの魅力がよく分からないという方も多いと思うので、利用するメリットについて紹介します。

ダイエットが長続きしやすくなる

ダイエットは一人で基本的には頑張るものなので、何しろ孤独に感じるものです。誰も見ていないからといって自分に甘くなってしまったり、頑張りが続かなくなってしまうことも多いですよね。かといって、リアルな世界の友達や家族に自分の体重や食事などを全てさらけ出すのも抵抗があるでしょう。

ダイエットSNSのメリットは仲間がいるで長続きしやすくなることが大きいです。匿名で登録しているのでどこの誰とは分からないものの、仲間と交流するうちに仲間意識が芽生えたり同胞意識が芽生えるもの。誰かに見られている感じがするので、自分一人でダイエットをしている時よりも緊張感が生まれます。そのため、「今辞めたら恥ずかしいかな」「応援してくれてるのだから頑張ろう」といった感情が湧きやすくなるので、ダイエットが自ずと続きやすくなるのです。

ダイエットの情報に詳しくなれる

ダイエットの情報はいまやテレビ、雑誌、インターネットなど様々なツールから入手することができます。ダイエットSNSでも種類によっては、最新のダイエット情報やトレンドのダイエットを紹介してくれるのでとても参考になります。

また、SNSに参加している人のリアルなダイエット体験談も役に立ちます。雑誌やテレビの方法は本当に効果があったのかと疑いたくなるような内容もありますが、SNSの場合は本当にその人が成功した方法を実際の体験と共に語られていくので信憑性が高いといえます。ダイエットマニアと呼ばれるような人の情報はテレビ・雑誌よりも最先端であったり、オリジナリティーがあるので非常に参考になりますよ。

仲間から刺激されるのでもっと頑張れる

ダイエットSNSではいろいろな人が参加しています。特に自分と同じような体重、身長、年齢などのスペックの人がいれば仲間になると良いでしょう。お互いにだいたい同じような状態なので、競い合ったり励ましあったりすることでダイエットのモチベーションが高まります。

また、他人の体型変化の写真や食事の内容も参考になります。「この方法でこれだけ痩せたのか!」と感じたり、「この食事の内容は真似できそう」など、自分にも取り入れられる生の情報が手に入ります。同じように頑張っている人がいれば交流してみると、SNS友達として切磋琢磨できる間柄になれるはずです。

記録に残すことで痩せやすくなる

ダイエットSNSの機能によっては、自分の体重、体脂肪率、運動、食事などの記録をつけることができます。以前「レコーディングダイエット」というのが流行ったことをご存知でしょうか?記録にして自分の体重と食べたものを可視化することで客観的に捉えられるようになるので、戒めとなってダイエットに成功しやすいという方法です。

このダイエットSNSを使って記録していく方法もレコーディングダイエットと理論は同じです。しかも、簡単にスマホで登録できるので、いちいちノートや手帳に記録する必要もなく簡単です。自動的にグラフ化してくれたり、機能によっては励ましのコメントやアドバイスがもらえることもあります。

おすすめの3つのダイエットSNS

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ダイエットSNSには非常に多くの種類がありますが、それぞれ個性があり登録している年代にも違いがあったりします。そこで今回はおすすめのダイエットSNSを3つに絞ってご紹介していきます。

Diet Club(ダイエットクラブ)

2018年10月現在16万人も登録している人がいるという最大級のダイエットSNSです。ダイエットクラブで出来ることは次のような事があります。

・体重、体脂肪の記録がグラフ式で一気に見られる
・日記式で記録をつけていくので、ダイエット仲間ができる
・コミュニティ掲示板で仲間とダイエット情報を交換できる
・教えてQ&Aのコーナーでダイエットに関する質問ができる
・ダイエット方法体験記から自分にあったダイエット法が見つかる
・ユーザーによるダイエットレシピが参考になる

もちろん会員登録は無料です。自分のページを開設して、仲間と励まし合えばダイエットも長続きしやすくなります。また、ダイエットの情報交換やレシピなども手に入るので、ダイエットの情報通になれますよ。誰が今日は体重が何キロ減った、というようなリアルタイムの情報も見られるので刺激になります。
しかも、同時期に登録した人は「ダイエット同期生」となるので、いちいち友達申請をしなくてもすぐに友達ができます。男女の制限もなく年齢層的にも高校生から50代くらいまで幅広く参加しているので、参加者に偏りがないことも特徴です。

girl’s diet (ガールズダイエット)

このダイエットSNSは女性だけに限定されていることが特徴です。アプリはありませんが、PC・携帯・スマホのどれからでも見ることができます。ガールズダイエットには次のような機能や特徴があります。

・ダイエット日記を登録して、励ましあえる
・ダイエットコミュニティーで口コミを投稿・閲覧できる
・ガールズダイエット主催のイベントに参加できる
・グラフで体重管理が楽にできる

このSNSは日記を公開するタイプですが、最も大きな特徴は自分のアバターを設定できることです。自分の身長、体重にほぼ忠実に体型が再現されるので正しく入力しましょう。もちろん痩せるとアバターも痩せていくので、モチベーションの一つとなります。イベントに参加できることでSNS上だけではなく、実際に会って仲間と繋がれることも特徴です。主に参加者は20-30代の女性ですが、登録者にはそれ以上の年代の方もいます。

ダイエット日記.com

ダイエット日記はスマホが普及する前の2001年から開始されている歴史の長いダイエットSNSです。シンプルな機能でわかりやすいことが人気の理由のようです。サイト内は全て無料であり、安心して利用することができます。

ダイエット日記の特徴は次の通りです。

・日記をつけて、体重・体脂肪率・ダイエットの目標などが設定できる
・公開・非公開を選ぶことができる
・運営機関が長いので、今までの口コミや情報の量が圧倒的に多い

このダイエット日記の特徴は名前の通り日記をつけることにあります。新規登録すると、体重、体脂肪率などを登録する画面があり、記録をグラフ化できます。SNSというよりも日記を公開している形に近いです。スマホアプリはないですが、スマホ対応になっているので見やすい画面です。
運営の歴史があるだけに登録者の年齢も割と高めになります。30-40代が多く、50代も参加しています。

インスタの「匿名ダイエットアカ」とは?

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今の若い女性を中心にダイエットをするときに参考にされているのがインスタグラムです。特に「匿名ダイエットアカ」と呼ばれる匿名のアカウントをフォローするのがトレンドになっています。

少し前であれば、インターネットのグーグルなどの検索エンジンでダイエット方法を調べることが多かったですが、最近ではインスタグラムなどの情報源が個人になっている方が人気が高いのです。特に人気のアカウントになると何万人ものフォロワーが付いていることもあります。

実際にインスタに自分のダイエット記録を残している一般女性は増えてきています。それは「誰かに見られているから頑張らなきゃ」という意識が働くことが大きいようです。実際にインスタでダイエット記録を公開しているだけで何キロもダイエットに成功したという人も少なくありません。

しっかり痩せていけば、その分支持する人が増えてフォロワーが増えるのでそれもモチベーションになります。逆に痩せていかない場合にはフォロワーが減ってしまうという焦りもあるので、ダイエットが成功しやすくなるのです。

匿名ダイエットアカが支持される理由

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どこの誰とも分からない匿名ダイエットアカが人気になるのは何故なのでしょう。その理由を紐解いてみましょう。

嘘がないから信じられる

その理由として、「嘘がない」ということが挙げられます。誰か分からない人が書いているブログでは信じられなかったり、何が本当かいろいろな情報に惑わされてしまうことがあります。また、宣伝が絡んでいると嘘っぽく感じてしまうこともあります。

しかし、インスタグラムの匿名アカは誰か一人の記録です。その人がダイエットを始めた当初からの写真や食事、運動法などが時系列で更新されていくので嘘がありません。特に写真は嘘をつけないので、お腹の写真や体重計の数字などを公開していけば誤魔化すことはできません。

丸っきりそのまま食事や運動を真似できる

毎日の食事を公開しているので、見る側も実際にそのまま真似しやすいといこともメリットです。レシピ本を見ていても、毎日の献立としてそのまま活用できないため続かないという方も多いです。しかし、ダイエットアカで紹介されている毎日の食事はそのまま真似することができます。毎日こんな感じで食べていけば良いということが分かりやすいので、自分の献立の計画も立てやすくなります。

また、運動を紹介しているアカウントも多く、いろいろな方法を知ることができます。その結果、どんな体型になったかという事まで分かりやすいことがメリットです。運動は動画で紹介されていることが殆どなので、見ながら簡単に運動できます。しかもインスタグラムの場合は全て閲覧が無料なところが嬉しいですね。ジムに通わなくても十分に宅トレでも痩せられることが大きな魅力と言えるでしょう。

気軽にダイエット仲間が見つけられる

匿名ダイエットアカのフォロワーさんは基本的には自分と同じようにダイエットに興味がある人ばかりです。だから、そのコメントを寄せているフォロワーさんとダイエット仲間になることもできます。自分も匿名ダイエットアカを作っておけば、リアルな友人達には知られずにひっそりとダイエットSNSに参加できるのでおすすめです。実際に自分の写真などを公開しあうことで励みにもなります。登録型のダイエットSNSと比べて、インスタグラムに慣れていればすぐ気軽に投稿できるというのも魅力です。

ダイエットSNSを活用してダイエットを成功させよう!

ダイエットSNSについて今回は紹介しましたが、自分も参加してみたいと思って頂けたでしょうか?せっかくダイエットを始めるならば成功させたいですよね。それには、仲間と刺激し合ったり、自分の記録をきちんとつけていく方が断然結果にも繋がりやすくなります。ダイエットSNSは基本的には無料で使えるものが多いので、まずは登録してみて日記をつけてみたり、誰かと情報を交換し合ってみてはいかがでしょうか?また、気軽にフォローできるインスタグラムもおすすめです。情報検索ツールとしてだけでなく、せっかくならば自分もアカウントを登録して記録をはじめてみるとダイエット成功率も高まるはずです。SNSを有効活用して、あなたもダイエットを成功させてください。

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