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「今度こそダイエットを成功させる!」「理想のボデイラインを手に入れる!」 と意気込んで、ダイエット計画を立てた […]

posted on 2018.10.17

「今度こそダイエットを成功させる!」「理想のボデイラインを手に入れる!」

と意気込んで、ダイエット計画を立てたにも関わらず、体重や食事の記録が面倒で続かなくなってしまったり、仕事や育児で忙しくてジムに通う時間がなかなか作れなかったり、日々の食事制限でストレスが溜まって暴食してしまった…など、今までにさまざまな理由で目標を達成出来ず、挫折してしまった方も多いのではないでしょうか?

うまくいかない時には焦る気持ちばかりがつのっていき、決めたことを継続できない自分にイライラしたり、結果が出ないことで余計にモチベーションが低下して、ダイエットを投げ出したくなってしまったりしますよね。
そんなあなたには、ダイエットアプリがおススメです。実は、ダイエット成功者の中には、スマホアプリを利用して毎日の記録をメモしたり、運動を継続出来るような仕組みを作っている人が多いんだそうです。
目的に応じて無料のダイエットアプリを賢く利用することで、あなたに合った快適なダイエットライフを送り、今度こそ確実に目標達成を目指しましょう!

ダイエットは無料アプリを使って賢く!アプリを使うメリット

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ダイエット成功のカギは「モチベーション」

ダイエット中のモチベーションを高め、維持していくためには小さな達成感を積み重ねていくことが大切です。体重の推移やカロリー収支など日々の記録を残せるアプリを使って、自分の頑張りや成果を一目で確認出来るようにすることでモチベーション低下を防ぎ、運動するのが面倒でサボりたくなってしまった時や、美味しそうなスイーツの誘惑に負けそうになった時でも踏みとどまることができます。

ダイエットが楽しくなる

アプリ内のキャラクターが応援してくれたり、ゲーム感覚で運動が出来たり、アプリにはダイエットが楽しくなる工夫がいっぱい!「楽しい」と感じるものは無理や我慢をしなくても、夢中になっているうちにいつの間にか自然と続けていくことが出来ます。

運動初心者でも自宅で気軽に始められる

何から始めればいいのか分からないという人でも、フィットネス系アプリを使えば簡単に運動を始められます。仕事が忙しかったり、育児中で自分の時間がなかなか作れずジムに通うのが難しい人にもおすすめです。初心者向けの簡単なメニューからハードで本格的なものまで、自分のレベルに合わせてステップアップしていけます。

ダイエット中でも食べる楽しみを忘れない

ダイエット中の食事制限は厳しくて辛いイメージですが、ダイエットレシピアプリを使えば低カロリーで美味しいメニューがたくさん見つかります。栄養士さんが考案したレシピや、旬の野菜をたっぷり摂れるメニューなど、もう毎日の献立に迷いません。画像や動画で作り方を紹介してくれているアプリもあるので、お料理が苦手な方でも安心して挑戦することが出来ます。ダイエットしながらお料理の腕も磨くことが出来るので一石二鳥です。

無料で使えるアプリをご紹介

体重管理やカロリー計算、運動メニューやダイエットレシピの検索など、ダイエットに役立つ便利なアプリがどれも無料で使うことが出来ます。アプリによって機能や使い勝手が異なりますが、無料なので気軽に試してみることが出来るので嬉しいですよね。まずはダウンロードして使ってみて、自分に合ったアプリを探してみましょう。では、さっそく紹介していきます。

レコーディングダイエット用無料アプリランキング

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第1位 ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

体重や体脂肪だけではなく、カナヘイさんのかわいいイラストのスタンプを使ってカンタンな日記をつけることも出来ます。その日の気分に合わせて選べるスタンプは全部で100種類以上もあり、アプリを使うほどスタンプが増えていくので、毎日のダイエット記録を楽しみながら続けていくことが出来ます。機能は少ないですが、シンプルさとイラストのかわいさが継続できる秘訣ですね。

第2位 ダイエットが続く!健康的にやせる体重管理アプリ RecStyle

シンプルで使いやすさや見やすさにこだわって作られているアプリです。体重・体脂肪の他にも、筋肉量やウエスト、BMIなど管理したい項目を簡単にカスタマイズすることが出来ます。また、時間を設定するとアラームでお知らせしてくれて、入力忘れを防止することが出来るので安心です。

第3位 ダイエット・カロリー・体重記録アプリ もぐたん

細かい記録は苦手という方におススメのアプリです。カワイイくまの「もぐたん」があなたのダイエットをゆるく応援してくれます。食事も運動もスタンプでカンタンに入力できて、体重とカロリーがグラフと一覧でチェック出来るので「痩せる」を実感できます。

第4位 超簡単!体重管理ダイエット byだーぱん

「ダイエットを続けること」を目的とした「使いやすさ」と「見やすさ」を第一に考えられたアプリなので、毎日1回体重を入力するだけで、面倒な操作は一切ありません。パスワード設定機能があるので、盗み見られる心配がなく、安心して記録していくことが出来ます。お手軽なダイエットお役立ち情報や、外食カロリー辞典の付録付きです。

第5位 BIM計算と体重日記

体重と身長の関係から算出されるヒトの肥満度を表す体格指数であるBMI(ボディマス指数)を簡単に計算し、太りすぎ/痩せすぎ/標準がすぐに分かります。さらに体重変化が一目で分かる詳細な体重日記をつけることができ、あなたの目標達成を継続的に後押ししてくれます。

フィットネス系無料アプリランキング

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第1位 Runtastic GPS ランニング&ウォーキング距離計測アプリ

走った距離をGPSで測ることができるアプリです。タイム・コース・消費カロリーなど、有酸素運動の成果を数値で見ることが出来るので、達成感が得られ、モチベーション維持につながります。年間単位で目標を設定したり走路の管理を行えるのもこのアプリの強みです。また、走行距離ランキングの機能もあり、自分のランタスティック仲間と走行距離を競争することもできます。他にもシューズ別に交換時期を通知してくれる嬉しい機能もあります。

第2位 毎日ヨガ(Daily yoga)

さまざまなヨガのポーズをベースに、100以上のコースと多様なプログラムを備えていて、初心者から上級者まで使える本格的なヨガアプリです。日々のヨガの練習を手助けするだけでなく、心と身体の双方に対して健康的な効果をもたらしてくれるので、ダイエット中にストレスが溜まってしまうという方にピッタリのアプリです。

第3位 3分フィットネス[無料でエクササイズ]

運動神経に時間がない人や体力不足の人におススメのアプリです。トレーニングのレベルや引き締めたい部位、トレーニング時間などを選択するだけであなた好みのトレーニングメニューを自動で作成してくれます。ヨガを取り入れた身体への負担が少ないものから、本格的なハードトレーニングまで全48種類もあるので、あなたに合ったメニューがきっと見つかります。1日3分という短時間なら気軽に続けられそうですね。Facebookと連携を行うことで周囲の友だちと競うことが出来たり、継続時間やエクササイズの日数別にランキングが表示できるのでモチベーションの維持にも大きく役立ってくれそうです。

第4位 Gohobee(ゴホービ)女子の腹筋アプリ

ゴホービは「つづける」「もらえる」「みちがえる」をテーマに、1日たったの40秒、腹筋ダイエットを習慣化するためのアプリです。かわいいネコの「ゴホーニャ」がトレーニングを応援してくれて、あなたが運動を頑張るとゴホービとしてアイテムが貰えて、ゴホーニャに飾ってあげることが出来ます。稀に記念品などのゴホービが貰えることもあり、ユーザー数が増えるとさらにゴホービの数も増えていくので、お友達も誘って一緒に始めてみましょう。

第5位 シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう!for Girls

ねんしょう!は従来のエクササイズアプリとは違い、利便性の追求は後回しに、ユーザーのモチベーション向上に徹底的にフォーカスして作られた史上初の乙女向け恋愛アドベンチャーフィットネスアプリです。人気声優が手掛けるイケメンキャラクターたちが運動回数を教えてくれたり、叱咤激励してくれます。ゲームテイストのストーリー中にトレーニングゲームが組み込まれているので、ゲームに夢中になっているうちにトレーニングが出来ちゃいます。

ダイエットレシピ無料アプリランキング

第1位 クラシル

管理栄養士の監修のもと、クラシルシェフ(管理栄養士・調理師・料理教室の先生など料理のエキスパートたち)が考案した20,000件を超えるレシピや献立を無料で見ることが出来ます。すべて動画で見ることが出来るので、切り方や混ぜ方、焼き加減なども分かりやすく、失敗せずに美味しい料理を作ることが出来ます。

第2位 MENUS

あなたの健康を考えて栄養バランスの取れた献立レシピを提案してくれるアプリです。あなたや家族のパーソナル情報を登録すると、「摂取カロリー」「アレルギー」「調理時間」「嫌いな食材」を考慮した献立レシピを提案してくれるという優れものです。また、献立を登録すると必要な食材リストを自動生成してくれるので、食材の買い忘れも防げます。

第3位 e食材辞典

食材の検索では、主な栄養素、旬の時期、食材の持つ特徴などを見ることが出来ます。その他にも、新鮮な食材の選び方や下処理の方法、調理法など役立つ情報が満載です。チェックした食材を使った料理レシピも検索出来て、きちんと栄養計算されたヘルシーレシピが作り方の画像付きで見られるので、カンタンに作れます。

カロリー計算が出来る無料アプリランキング

第1位 My fitness pal

食材名やメニュー名で検索したり、バーコードスキャナ機能で食べた物を簡単に入力出来て、主な栄養(カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物など)を記録することができます。よく食べる食事は簡単にアクセス出来るように自動で記憶し、食事全体を保存して再利用したり、複数のアイテムを一括追加することも出来るので、入力の手間が最小限に抑えられ、ストレスなく継続することが出来ます。

第2位 ダイエットアプリ「あすけん」 カロリー計算・体重管理・食事管理

簡単な食事記録でカロリー計算・体重管理ができ、毎日の食事を管理栄養士が分析してダイエットアドバイスを届けてくれます。カロリー管理だけでなく、炭水化物や脂質など14種類の栄養素と食事のバランスをわかりやすく表示してくれるので、栄養素の過不足を把握することができて、無理なく健康的なダイエットが出来ます。このアプリの最大の魅力は、SNSとしての機能も備えており、他ユーザーが投稿した日記を見られることです。低カロリーで美味しいメニューを研究したり、お互いに励ましあって目標達成までモチベーションを保ち続けることも出来そうです。

第3位 ダイエット・体重管理アプリ 楽々カロリー

あなたの性別、年齢、普段の運動量、目標体重から1日の摂取カロリーの目安を計算してくれます。また、1週間や月単位で日々の変化をグラフで比較していける機能が大きな特長です。食べた物を入力して記録していき、摂取カロリーの目安を超えないように意識することで自然にダイエットが出来て、目標の体重に近づくことができます。朝昼晩の時間帯に通知を行ってくれるので、入力忘れを防いでくれます。アプリ内の食品データは定期的に更新されるので、話題の新商品のカロリーも楽々入力することが出来ます。

アプリをうまく使ってダイエットのモチベーション維持をしましょう

世の中にはたくさんのダイエットに関する情報が溢れていますが、どの方法にも共通して言えるのは「継続することが一番大事」ということです。

今回ご紹介させていただいたアプリには、毎日の体重や食事の記録が簡単に出来る便利な機能だったり、運動やお料理が楽しくなるポイントがたくさんあるので、少しでもストレスを減らして楽しみながらダイエットを継続していくことが出来ます。

どのアプリも広告表示などの関係で、アプリ内課金もあったりしますが、基本的な機能は無料で使用することが出来ますので、さっそく気になったアプリをダウンロードして、あなたに合った快適なダイエットライフをスタートしましょう!

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