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ダイエット成功に欠かせない「カロリー管理アプリ」ランキングTOP5

皆さん、ダイエットしていますか? 女性なら誰しもが1度は考えたことがあるでしょう。 しかしその中で、理想のボデ […]

posted on 2018.10.06

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皆さん、ダイエットしていますか?
女性なら誰しもが1度は考えたことがあるでしょう。
しかしその中で、理想のボディーを実現した人は果たして何人いるのでしょう。

ダイエットにはカロリー計算・・・と必死になっているそこのあなた!!
重荷になっていませんか?それではダイエットは続きません。
「ダイエットは続けてこそ、意味がある!!」なんて幾度となく失敗している私が言うのは変ですが・・・。

皆さん、知っていましたか?

今の時代、ダイエットもアプリでできちゃうんです!!今回は「カロリー管理アプリ」をご紹介しましょう。これで向かうところ敵なしですよ。

カロリー管理アプリを利用するメリット

ダイエットをどんな方法で行っていますか?昔からいろいろな方法がありました。リンゴダイエット、バナナダイエット、まいたけダイエットなどなど。どれも成功しなかったのはなぜか、根本的なことを考えてみました。

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どうして太るのか。それは摂取カロリーが消費カロリーよりも多いからですよね。非常に単純なことです。やはりダイエットにはカロリーがとても重要になってきます。そのカロリーを皆さんは自分で管理することができていますか?食べ物にカロリーが描かれている訳でもなく、自分で計算しなければならないのですから、非常に面倒なものです。しかし、ダイエットには避けて通れない道でもあります。

ではどうしましょう。
アプリに任せてしまいましょう!!

写真を残して入力するだけの簡単操作

アプリを開けば、食事の内容を入力することが出来ます。数字を打ち込んだり、画像を添付したりと操作はとても簡単です。

毎日の事ですから、複雑な操作を求められたり手間がかかることは避けたいものです。
というか、それらは私の経験上長続きしません。あくまでも毎日続けられる、簡単なものがいいのです。アプリはそのような観点から、捜査はとても簡素化されています。

時間や場所を気にせず記録できる

自分で記録するとなると、ノートに書き留めたりパソコンに入力したりする方法が多いでしょう。しかし、そんな方法ではいつでも出来るわけではありません。パソコンを持ち歩くわけにも行きませんし、ノートを人前で堂々と開くことにも抵抗があります。

ただ記録方法がアプリであればどうでしょう。ケータイはいつも身に着けていますよね。
ゲームを開くような感覚で、カロリー管理アプリを開けばいいのです。時間も場所も気にせずに、カロリー計算までしてくれるのです。

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体重、食事内容、運動量が簡単に記録できる

空いている時間にサクサクと記入していくだけで、アプリが勝手に管理してくれます。それがグラフになったり、線グラフになって目でみて結果が分かるのです。苦労することなく、そのような結果が手の中でわかるというのは魅力的ですよね。
目で見ることで、自然と高カロリーなものを避けるようになってきます。これはいい傾向ですね。体重や食事量、運動量などがグラフなどで見えるようになると、このような効果もあるのです。

三日坊主にならない

ダイエットの天敵である「三日坊主」。これにはまってしまって、何度ダイエットを断念したでしょう。それはダイエットの方法が面倒なのが大きな原因です。アプリを利用すれば、面倒なことは全てアプリがしてくれます。自分で行うのは入力だけの簡単な操作です。
これで三日坊主になるわけがありません。毎日、楽しくダイエットに向き合うことができますよ。

ダイエットのモチベーションを維持してくれる

ダイエットをしていると、だんだんとモチベーションが落ちてきてしまいます。自分ではそのモチベーションを上げることは難しいものです。必死であげようとしても、すぐにダウンしてしまうのは目に見えています。

しかし、アプリではどうでしょう。いい意味であなたの事を無視して、どんどん進めていってくれます。毎日、これだけの運動が必要であるとか、これだけのカロリーを消費しなければならないとか。目の前の事をこなしていけば、知らず知らずのうちにダイエットを成功させることができるのです。

自分では高すぎる理想を掲げて挫折してしまいがちですが、アプリを利用すれば毎日がスモールステップです。少し頑張ればクリアできるところレベルで、ダイエットが進んでいきます。アプリがモチベーションまでも管理してくれるということです。

自分の状況を客観的に見ることが出来る

客観的に見ることはどんなことでも大切なことです。そのことで、自然とカロリー制限をすることが出来るようになるのです。高カロリーな食べ物を食べるとどうなるのか、運動量を変えてみるとどうかなど見て判断できるということが大切です。


カロリー管理アプリを選ぶ2つのポイント

ダイエットはカロリー管理アプリに任せてしまいましょう。では、と検索してみると、ヒットするアプリが多いことにビックリされるはずです。せっかくアプリを取り込んでダイエットをするのですから、いいアプリに出会いたいですね。使いやすいアプリでダイエットを成功させるためには、どんな基準で選べばいいのでしょう。

料理や外食のメニューの豊富さ

自炊する方でも、外食を全くしない方は少ないでしょう。自炊したものであれば、何をどれだけ使ったかわかりますが、外食はそうは行きません。つまりカロリーが判断しづらいということです。最近ではカロリーが表示されているところもありますが、まだ浸透してるというわけでもありません。全く記入させていないところもしばしばです。

カロリー管理アプリには、そんな外食チェーンと連動して、カロリーデータが入っているものがあります。アプリにそのデータがあれば、料理を選ぶだけでカロリーが分かります。外食に限らず、自炊した料理の平均的なデータが入っているものもあります。
しかし、料理や外食のメニューのデータは、アプリによって大きく違います。データが多ければ多いほど、記録がしやすくより正確なカロリー計算が出来るというわけです。
データ量をチャックしない手はありませんね。

栄養面でのサポート

カロリーを見続けていると、大きな落とし穴に陥ることがあります。それが体調不良です。
レコーディングダイエットというのが流行ったことを覚えていますか?
あれは食べたものやカロリーを書くだけで、ダイエット出来るという方法でした。カロリー管理アプリを利用すると、このような影響もあるのです。
つまり、毎日自分が摂取したカロリーを見続けていると、だんだんとカロリーを摂取することが自然と抑制するようになるのです。

それがいい方向に行けばいいのですが、時には過度なダイエットに繋がってしまうこともあります。そんな時でも、サポートしてくれるアプリがいいですね。毎日記録するわけですから、摂取するカロリーや栄養の偏りを判断して教えてくれるという機能が同時に行えるのです。中には栄養士がサポートしてくれるアプリもあります。

機能はアプリによって大きくことなりますので、ダイエットだけでなくそのようなサポートもしてもらえるものを探しましょう。

5位:カロリーノート/ダイエット管理(体重・食事・運動・生活習慣)

簡単カスタマイズ

食事を管理する機能です。他のアプリとの違いはここにあるでしょう。食事を登録する時に分類・整理していきます。それがデータ化されてアプリが自分流に育っていくのです。

様々な角度からダイエットをサポート

時間軸でダイエットの経過をみたり、「400㎉以下のメニュー」というような条件で検索してみたりと、色々な角度でダイエットをサポートしてくれます。もちろん、体重管理や体脂肪管理も万全です。目標体重までの道のりがはっきり見えるグラフは、ダイエットの道のりが見えると大変好評です。ダイエットの励みになりますね。
サブノート機能としては、血圧、睡眠時間、体温、お通じ、腹筋回数などいろいろな自分管理が出来ます。

手料理の管理もできる

レシピを登録することもできます。材料のグラム数まで記入できるので、より正確なカロリー計算を期待できます。料理の時にも開けたいアプリになりますね。

4位:Fat Secretのカロリーカウンター

ダイエット前のカロリー算出

ダイエットをするにあたって、まずは自分の今を知ることが大切です。どんな状況なのかがわかると、ダイエットの道筋も立てやすくなります。何もわからないまま進めても結果が期待できない場合がありますよ。このアプリでは、ダイエットを始める前に現状を把握することが出来ます。食事や運動を記録することで総合的に判断してくれます。

食事や運動日記

健康な食生活の維持や管理をしてくれます。また消費のカロリー量を記録してくれるので、どれくらいの食事量でどれくらいの運動をすればいいのかが、一目でわかります。ダイエットカレンダーでは、食べたカロリーと消費したカロリーを計算してくれるので、自分で計算する必要もないのです。

データが豊富

食材やファミレスなどのお店の検索が可能です。カロリーだけではなく、栄養素なども詳しく記載してくれるので栄養の管理もできます。バーコードからの検索もできるので便利です。

3位:カロリーママ AIの管理栄養士がダイエットサポート

写真を撮るだけでアドバイス

写真を撮るだけで、アドバイスが届きます。食事のメニューや入っている食材や量まで、人工知能が判断してくれるのです。また、そのアドバイスは約3万通りです。あなたにあったダイエットの道筋を立ててくれることでしょう。毎日タイムラインで話しかけてくれるのも、嬉しい機能です。一緒にダイエットしているという感覚になれ、前向きな気持ちになれますよ。

未来のアドバイスもしてくれる

食べた物に対してのアドバイスはあっても、未来のアドバイスをしてくれるアプリは珍しいですね。足りていない栄養素などを判断して、次の食事で何を食べたらいいのかを教えてくれます。未来志向のダイエットが出来るのです。

健康コラムやヘルシーレシピ、運動メニューを定期配信

定期的にお役に立つ情報を提供してくれます。困った時に最適です。

充実した機能がいっぱい

体重、摂取・消費カロリー、お酒、歩数など健康のスコアが全てグラフ化されます。
あなたの体を「見える化」してくれるのです。

2位:ダイエットが続く!かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん

ゲーム感覚でダイエット

ダイエットに悩む女の子に最適なアプリです。ストイックにダイエットに打ち込むのもいいけれど、やっぱり女の子はかわいく楽しくなければ!ということでこのアプリです。
「もぐたん」というキャラクターが、あなたのダイエットをサポートしてくれます。
毎日継続して記録していくことで、もぐたんの着せ替えが出来るようになるなどのゲーム要素もあります。全体的にほんわかした雰囲気の中で楽しめる、女の子に人気のアプリです。

ダイエット方法を伝授

どんなダイエットがいいのかを、もぐたんが教えてくれます。かわいいもぐたんが教えてくれるということで、試してみたくなっちゃいますね。

1位:あすけんダイエット体重記録と管理アプリ

栄養士からのアドバイスが貰える

栄養士から毎日アドバイスをもらうことが出来ます。ただ単にデータを管理してくれるだけではないところが、大きな魅力です。コンセプトは無理のない健康的なダイエットです。
それを実現してくれるのは、あなた専任の栄養士です。ダイエットは1人で臨むものですが、このアプリでは栄養士という強い味方が一緒にゴールを目指してくれます。

栄養素グラフで健康的なダイエットが可能

ダイエットに成功しても、すぐに太ってしまっては意味がありません。健康的なダイエットに必要なにはバランスよく栄養を摂ること。それが簡単にわかるように、14種類の栄養素がグラフになって表示されます。栄養の過不足が目で見てすぐに判断できるので、栄養を気にして摂取することができますね。

運動記録・体重記録

体重以外にも、お通じや生理日などが記録できます。女性は周期によって痩せやすくなったり痩せにくくなったりしまうので、それも考慮して考えることが出来ます。また運動の記録もグラフ化してくれます。

食事データが豊富

なんと10万件以上の食事データから検索することが出来ます。食事を記録すると自動でカロリー計算をしてくれるので、手間いらずです。

まとめ

かなり役立ちそうなアプリが沢山ある!と感じていただけたのではないでしょうか。足りないものは何でもアプリが助けてくれる時代です。インターフェイスもかわいいものが多くて、そういう意味でも長続きしそうなアプリが沢山です。
ぜひインストールしてみてくださいね。

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