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【ダイエット体験談⑰絶対痩せるダイエット法】夢のウェディングドレスを着たい!専門的な糖質制限でドレスサイズが15号→7号に♡

夢のウェディングドレスを着るためにダイエットを決意した、そんなしのさんのダイエット方法を紹介していきます! 子育てに仕事に、忙しい毎日を送るしのさんが実践したのは隙間時間を活用したトレーニングと細かな糖質制限でした。 その具体的なやり方とは…?!

posted on 2018.04.20

人気企画第17弾!

実際にダイエットに成功した方にお話を聞く企画ですが、そんな今回ご紹介するのはショートカットが良く似合うしのさん(@diet.shino)!

3人のお子さんのアラサーママでありながら、とっても若々しいしのさん。

15号のドレスしか入らなかったのが、今では7号のドレスも入るようになったんだとか♪

そんなしのさんの気になるダイエット方法をご紹介していきます!

過去の体験談と合わせてご覧ください!↓↓

第1弾:過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!(@lemy_bodymake)

第2弾:1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!(@makikikikikikikiki)

第3弾:宅トレのみで美ボディに♡(@t.bodymake)

第4弾:MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!(@min.919)

第5弾:きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡(@chisatong0424)

弾6弾:インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡(@930xoxo)

第7弾:宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!(@maiii.db)

第8弾:目標は「継続」!宅トレでマイナス5kg!(@chii158cm)

第9弾:筋トレはNG?!姿勢矯正で-10kg痩せに成功♥(@hiro_diet)

第10弾:ながらトレ&少しの意識改革!無理は禁物ダイエット♡(@luana_5_diet)

第11弾:リバウンドに立ち向かうモチベアップ方法!その秘訣とは?!(@a.ruu.diet)

第12弾:自身でダイエットアプリ監修!4ヶ月でストレスフリーにマイナス10㎏!(@yumebodymake) 

第13弾:食べなさすぎもNG!食事8割・運動2割でアラフィフでも27kg痩せ!(@aya157_diet402

第14弾:“見た目重視”で超美人ママに♥1年で15kg痩せたダイエット方法とは?!(@mona_163cmdiet)

第15弾:-2kgでも見た目を劇的に変化させるダイエット法!(@tomomi_f1984)

第16弾:-15㎏で産後太りを解消!心も体も健康で綺麗に♡(@h.y.diet)

ビフォーアフターをチェック!

しのさんのビフォーアフターを見てみましょう!

#DrDiet #ダイエット法はアカウントページのURLから 💓インスタダイエッターのビフォーアフター紹介💓 本日ご紹介するのは @diet.shino さんです♡ 、 🌟ダイエット法🌟 最初はとにかく筋トレ!(宅トレのみ🙄) お子さんが3人、仕事もアリだった @diet.shino さんは夜中にコツコツやっていたそうです。 、 しかしなかなか思うように減らず、、😭 食事の見直しにも挑戦! 糖質を控えたところ、一度ストンと痩せたそうです! 、 そこから、有酸素運動もスタート! 仕事の昼休みをうまく使っているそうです😍 30〜35分ジョギングかウォーキングを、平日雨の日以外は行なっているんだとか💓 忙しい中でも、家事の合間にトレーニングをするなど運動していたそうです☺️ 、 今の食事は、 平日→昼だけプロテインに置き換え!夜は炭水化物抜き👍 週末ご家族と過ごす時はきちんと食べているそうです☺️ 、 、 また、「DrDietで私を紹介してほしい!」というダイエッターの方はいらっしゃいませんか?💓 ご自身が成功されたダイエット法を、皆さんに是非お伝えしたい!という方も💓 是非お気軽にDMを下さい🙇 ご連絡お待ちしてます☺️✨ ※手違いでDMを削除してしまう場合があります😭 数日経っても返信がない場合は、お手数ですが再度送っていただけると嬉しいです🙇 、 、 Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😍 是非プロフページのURLをチェックしてみて下さいね⭐︎ 、 、 #ダイエット #diet #ビフォーアフター #beforeafter #インスタダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター集まれ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #mec食 #筋トレ #トレーニング動画 #followme #instagood

A post shared by dietgram (@dietgram_info) on

2016年3月:61.9kg/32.2%

2017年7月:56.1kg/27.1%

筋肉量を減らさずに体脂肪だけを落とすことに気をつけたんだそう。

事実、筋肉量の変化は39.5kgから38.5kgであり、たった1㎏だけの変化に抑えることができました。

本当に効果アリ!ダイエット方法

しのさんは、Dr.dietがインスタで紹介した当時から現在に至るまで、さまざまなダイエット方法を試されています。

その中には多くの葛藤があり、今回、記事を書くにあたりその心中も教えてくださいました。

そこで今回は、インスタで紹介した当時のダイエット方法と、現在のダイエット方法に分けてご紹介していきたいと思います。

(昔)働き子育てママの隙間時間ダイエット!

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3人のお子さんを育てるしのさんは、子育てだけでなく仕事もしているため、空いている隙間時間をうまく使ったダイエットを行っていました。

お子さんが寝付いた後に一人筋トレをするダイエットを始めたしのさん。

しかしそれではなかなか思ったような成果が出ず、軽い糖質制限を加えることにしたんだとか。

①平日のみの食事制限

平日は昼ご飯をプロテインに置き換え、夜は炭水化物を抜く生活に。週末はご家族と過ごされるため平日のような置き換えや炭水化物抜きはお休みしていました。

すると体重がすとんと落ち、そこから有酸素運動も取り入れた本格的なダイエットがスタートしていきます。

②隙間時間の有酸素運動&宅トレ

ただし、仕事も子育ても、となるとなかなか時間が取れないのが悩みでした。

そこで、しのさんは仕事の昼休みを利用して有酸素運動を行い、平日の30~35分はジョギングかウォーキングに時間を当てました。

その他、家事の合間を縫って宅トレをし、61.9㎏→56.1㎏までの原料に成功しました!

(今)本格的なダイエットに突入!

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現在、整骨院に通いながら食事管理と施術をしてもらっているということで具体的な方法を教えていただきました!

①軽めの食事制限(糖質制限)

1日に摂取する糖質量を20gまでというルールのもと、1日の食事を工夫してとっています。

糖質制限を始めた当初はラカントなどの人口甘味料を使い甘みの調整をしていましたが、それも最近では控えているそう。

プロテインは1日に2~3杯程度、調理に使う調味料も、糖質カットのものをネットで購入するほどの力の入れようです。

また、ハンバーグを作る際にはパン粉で糖質を無駄に摂取してしまうのを防ぐため、サラダチキンや鶏むね肉に、パン粉ではなく高野豆腐を粉状にしたもので代用!

一見大変そうですが、糖質さえ守っていれば脂質は気にしなくて良いとのことで、チーズやステーキなどは食べているんだとか♪

②重めの食事制限(糖質制限)

軽めの糖質制限を取り入れ始めたころは、1ヶ月ほど筋肉量は維持したまま体重と体脂肪のみが順調に減っていきましたが、それからはほぼ変わらない状態が続きました。

そこで、長い停滞期を打破するために糖質制限をより厳しいものに変更!

毎日飲んでいたプロテインを糖質の低いものに変え、自分で調理したものでは調味料で糖質を摂取してしまうので、食べるものも市販品にチェンジ。

1週間で確実に1㎏落とすことを目標として頑張っています。

③隙間トレと整骨院での施術

相変わらず仕事と子育てに忙しいしのさん。仕事の昼休みに行う30分程度のジョギングやウォーキングは今でも続けています。

また、筋トレも出来る範囲で隙間時間を見つけては実践しているそうです。

さらにここに現在は、通われている整骨院での施術が加わっています。

主に下半身痩せに効果的な施術をしてもらっているそうなのですが、これが笑っちゃうほど痛いんだそう…!

しかし整骨院での施術の甲斐あってか、骨格筋率(基礎代謝アップにつながる骨格筋の割合)が着実に増えており痩せやすい体になっているんだとか♡

しのさんの悩み

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隙間時間での有酸素運動&トレーニングと、細かな糖質制限でダイエットを進めているしのさんですが、昔から「下半身が痩せにくい」という悩みがありました。

小さい頃からのコンプレックスであった下半身がなかなか痩せず、ダイエットを進めている今でも「体重が目標に達したときに下半身が想像通りに痩せているのか」という悩みを抱えていらっしゃいます。

実際、産後太り後のピーク時からは

体重:―12㎏

ウエスト:―18㎝

太もも:―5㎝

と下半身以外は大幅に減っていますが、

ふくらはぎ:―1㎝

と、肝心の下半身はほぼ変わっていないことがわかります。

旦那さんにも、気にしている下半身痩せの効果が出ていないことを指摘され、「頑張りが否定されているみたいで悲しい」と複雑な心中を教えてくれました。

確かに、数値が減っていってもバランスの悪い痩せ方をしていくのでは意味がありませんよね。

しのさんはそのことについて現在一番悩んでおり、整骨院でも今以上に下半身を強化してもらうよう頼んでいるそうです。

悩みは違えど、しのさんのようにダイエットに悩んでいる女性は多いと思います。

しのさんと同じ悩みがあったけれど解消した方、現在しのさんと同じ悩みを抱えている方、下半身痩せではないけれど何らかの悩みに苦しんでいる方、Dr.dietを介してしのさんやその他悩んでいるダイエッターの方と悩みを共有してみると、今よりずっと悩みが軽く感じられるかもしれません。

直接声をかけるのが怖いという方はぜひ、Dr.dietにその悩みを教えてください。

一人ではキツイなと感じる時は、他人の力を借りることも大切です(^^)

今日のダイエット格言

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ネットを見ると、たくさんのダイエット情報であふれています。

何が良くて何が悪いのか、自分一人で判断するのは難しいと思います。

また、インスタなどで公開ダイエットをしていると、心もとない方からの言葉で傷つくこともあります。

人気インスタダイエッターのしのさんもそのうちのおひとりです。

けれどしのさんは、「糖質制限が良くない」という方に対して、きっぱりと

「そう思う人は自分がやらなきゃいいんだと思います。私は今の時点で糖質制限が悪い事とは思わないので色々な意見がありますが続けます。」

と明言してくれています。

ネットの声に左右されずに自分の信じたことをやり遂げる、すごくかっこいいですよね。

しのさんのように、何か悩んでいることがあっても、信じて続けてきたことは必ずこの先の糧になります。

自分の信じるダイエット方法を見つけ、それを続けていくことが大切なのかもしれませんね。

まとめ

ダイエット体験談の記事の中では初めて、ダイエットの悩みまで踏み込んでまとめさせていただきました。

これを見て、「綺麗に痩せられた方でも悩みがあるんだな」ということを知っていただけたら嬉しいです。

そして、これからダイエットを続けていくためのモチベーションになれたら幸いです。

また、Dr.Dietでは公式インスタグラムも運営しています!

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それでは次回もお楽しみに!
過去の記事はこちらから↓↓

第1弾:過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!(@lemy_bodymake)

第2弾:1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!(@makikikikikikikiki)

第3弾:宅トレのみで美ボディに♡(@t.bodymake)

第4弾:MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!(@min.919)

第5弾:きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡(@chisatong0424)

弾6弾:インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡(@930xoxo)

第7弾:宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!(@maiii.db)

第8弾:目標は「継続」!宅トレでマイナス5kg!(@chii158cm)

第9弾:筋トレはNG?!姿勢矯正で-10kg痩せに成功♥(@hiro_diet)

第10弾:ながらトレ&少しの意識改革!無理は禁物ダイエット♡(@luana_5_diet)

第11弾:リバウンドに立ち向かうモチベアップ方法!その秘訣とは?!(@a.ruu.diet)

第12弾:自身でダイエットアプリ監修!4ヶ月でストレスフリーにマイナス10㎏!(@yumebodymake) 

第13弾:食べなさすぎもNG!食事8割・運動2割でアラフィフでも27kg痩せ!(@aya157_diet402

第14弾:“見た目重視”で超美人ママに♥1年で15kg痩せたダイエット方法とは?!(@mona_163cmdiet)

第15弾:-2kgでも見た目を劇的に変化させるダイエット法!(@tomomi_f1984)

第16弾:-15㎏で産後太りを解消!心も体も健康で綺麗に♡(@h.y.diet)
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