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【ダイエット体験談⑯絶対痩せるダイエット法】-15㎏で産後太りを解消!心も体も健康で綺麗に♡

実際に美しく痩せられた方に、そのダイエット法と秘訣を聞く人気企画第16弾! 今回ご紹介するのは、産後からなんと […]

posted on 2018.03.14

実際に美しく痩せられた方に、そのダイエット法と秘訣を聞く人気企画第16弾!

今回ご紹介するのは、産後からなんとマイナス15㎏のダイエットに成功したyasuさん。(@h.y.diet)

心も体も健康で綺麗になりたい!、とお話しになられ、今でも自分磨きを怠らず努力し続けています。

そんなyasuさんのダイエット法をご紹介します!

過去の体験談と合わせてご覧ください!↓↓

第1弾:過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!(@lemy_bodymake)

第2弾:1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!(@makikikikikikikiki)

第3弾:宅トレのみで美ボディに♡(@t.bodymake)

第4弾:MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!(@min.919)

第5弾:きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡(@chisatong0424)

弾6弾:インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡(@930xoxo)

第7弾:宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!(@maiii.db)

第8弾:目標は「継続」!宅トレでマイナス5kg!(@chii158cm)

第9弾:筋トレはNG?!姿勢矯正で-10kg痩せに成功♥(@hiro_diet)

第10弾:ながらトレ&少しの意識改革!無理は禁物ダイエット♡(@luana_5_diet)

第11弾:リバウンドに立ち向かうモチベアップ方法!その秘訣とは?!(@a.ruu.diet)

第12弾:自身でダイエットアプリ監修!4ヶ月でストレスフリーにマイナス10㎏!(@yumebodymake) 

第13弾:食べなさすぎもNG!食事8割・運動2割でアラフィフでも27kg痩せ!(@aya157_diet402

第14弾:“見た目重視”で超美人ママに♥1年で15kg痩せたダイエット方法とは?!(@mona_163cmdiet)

第15弾:-2kgでも見た目を劇的に変化させるダイエット法!(@tomomi_f1984)

ビフォーアフターをチェック!

まずは、yasuさんのビフォーアフターを見てみましょう!

https://www.instagram.com/p/BYfy4mvByMR/?hl=ja&taken-by=dr.diet_

2016年5月:62.5kg
2018年2月:47~48kg

同一人物とは思えないほど、すごく素敵なビフォーアフターですね♡

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このグラフは実際のyasuさんの体重と体脂肪率のダイエット記録です!
計画的に痩せられているのがよくわかりますね!

本当に効果アリ!ダイエット方法

では、実際にyasuさんはどのようなダイエットをしていらっしゃったのでしょうか?

①メリハリをつけた食事管理!

pexels-photo-321598

まず、yasuさんは職場でのランチに、糖質オフの手作りお弁当作っていたそうです。

糖質制限って実際にどうすれば良いのか分からないというダイエッターの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?
そのような方は、ぜひyasuさんのお弁当を参考にしてみてください!

また、お休みの日は糖質をとったり、チートデイを設けたりもして、ストレスを溜めないで、食事管理が続けられる努力をしているそうです。

現在は、糖質制限自体は行っていないそうですが、玄米やもち麦などを取り入れ、脂質を控えた食事を意識されている、とお話されていました!

https://www.instagram.com/p/BXDGYnZgLA8/?hl=ja&taken-by=h.y.diet

食事管理は、なかなかすぐには効果が現れません。継続して初めてその効果が現れます。
yasuさんのように、食事にメリハリをつけることにで、食事管理を徹底することが大切ですね!

②運動も自分のペースで!

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yasuさんは、産後一ヶ月経ってから、まずストレッチや骨盤体操を始めたそうです。

その後、スクワット等、少し負荷高めの筋トレを徐々に増やしていき、一ヶ月チャレンジなどを取り入れたそうです。

そんなyasuさんが行っていた内の1つがHIITトレーニング

https://www.instagram.com/p/BTbibrhllBb/?hl=ja&taken-by=h.y.diet

HIITとは、High-Intensity-Interval-Trainingの頭文字を取ったもので、日本語では高強度インターバルトレーニングと言われています。
強い負荷の筋トレを行いレストを取る、というのを4種目程繰り返して行うサーキットトレーニングのことです。
一定時間強度の高いトレーニングを行うことで、トレーニング後から長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態になります。
このように、自分の筋力や体力に合わせて、負荷を調整したトレーニングがダイエットには効果的なんですね!

③新しい試みにもチャレンジ!

「心も体も健康で綺麗になりたい!!!」とおっしゃるyasuさん。そんなyasuさんは、そのために色々な試みも行っていました!

・MCTオイル

コーヒーにMCTオイル大さじ1杯とココナッツオイル大さじ4杯を入れて毎日飲んでいらしたそうです!
MCTオイルには、摂取してからすぐエネルギーになったり、体重減少の効果があります。

https://www.instagram.com/p/BWpdW0HA9Np/?hl=ja&taken-by=h.y.diet

 

・キッチャリークレンズ

一ヶ月のうち、数日間だけ、3食このキッチャリークレンズの食事を食べることで、体内のデトックス効果が現れるというものです!

https://www.instagram.com/p/BeEOFv4FwIP/?hl=ja&taken-by=h.y.diet

綺麗な身体を手にしてからも、継続して色々な試みを続けていることが、美ボディ維持の秘訣なんですね!

今日のダイエット格言

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インスタグラムを見てると、ダイエットで綺麗に痩せられたダイエッターの方が多くいらっしゃいます。
そのような方の投稿を見て、yasuさんは「自分は…」と落ち込むこともあるそうです。

そんな時

「言い訳と言われても仕方ないけど、今までの自分があるから、きっとまた出来るという自信がある」

とおっしゃるyasuさん。

何度か書きましたが、yasuさんがおっしゃる「心も体も健康で綺麗になりたい!!!」という思いはこのような自信に支えられているのでしょう…!
努力したことは、ダイエットだけに限らず、いろいろな場面でも自信に繋がります。

皆さんも、何かこれはやりきった、頑張ったというものを探してみて、自分の自信にしていきましょう♪

まとめ

pexels-photo-24746

いかがだったでしょうか?

産後太りから、美ボディを手に入れたyasuさんはダイエッターの皆さんの励みになるのではないかと思います。

新しいものを色々試して、そして継続して行うことで、憧れのボディをゲットしましょう!

また、Dr.Dietでは公式インスタグラムも運営しています。

>>ドクターダイエットの公式Instagramはこちら<<
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それでは次回もお楽しみに!
過去の記事はこちらから!

第1弾:過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!(@lemy_bodymake)

第2弾:1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!(@makikikikikikikiki)

第3弾:宅トレのみで美ボディに♡(@t.bodymake)

第4弾:MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!(@min.919)

第5弾:きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡(@chisatong0424)

弾6弾:インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡(@930xoxo)

第7弾:宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!(@maiii.db)

第8弾:目標は「継続」!宅トレでマイナス5kg!(@chii158cm)

第9弾:筋トレはNG?!姿勢矯正で-10kg痩せに成功♥(@hiro_diet)

第10弾:ながらトレ&少しの意識改革!無理は禁物ダイエット♡(@luana_5_diet)

第11弾:リバウンドに立ち向かうモチベアップ方法!その秘訣とは?!(@a.ruu.diet)

第12弾:自身でダイエットアプリ監修!4ヶ月でストレスフリーにマイナス10㎏!(@yumebodymake) 

第13弾:食べなさすぎもNG!食事8割・運動2割でアラフィフでも27kg痩せ!(@aya157_diet402

第14弾:“見た目重視”で超美人ママに♥1年で15kg痩せたダイエット方法とは?!(@mona_163cmdiet)

第15弾:-2kgでも見た目を劇的に変化させるダイエット法!(@tomomi_f1984)

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