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【からだのメカニズムから紐解くダイエット】医学的にも認められている!ダイエットのモチベ維持の効果的な方法とは!?

【理学療法士監修】 これまで冷えとダイエットの関係性、そしてその対処法について書いてきましたが、いかがでしたで […]

posted on 2018.01.30

【理学療法士監修】
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これまで冷えとダイエットの関係性、そしてその対処法について書いてきましたが、いかがでしたでしょうか。

要約すると、

・冷えはダイエットの天敵
・冷えている部分をなくすと、ダイエットだけでなく、免疫力も上がって体も良くなる
・温かいお風呂に入るのは必須!週1〜2回は熱めのお風呂に浸かること!
・足からふくらはぎまでを揉むこと!

でしたね。

皆さん、何か実践されてみましたか?

今回の記事では、「分かっちゃいるけど続けられない」「腰が重くてなかなか始められない」という方のために、ダイエットのモチベーション維持&UPのためのとっておきの方法をお伝えしていきます!

関連記事:【からだのメカニズムから紐解くダイエット】 「冷え」は万病の元!?冷えの原因と改善方法 Vol.1
関連記事:【からだのメカニズムから紐解くダイエット】 「冷え」は万病の元!?冷えの原因と改善方法 Vol.2
関連記事:【からだのメカニズムから紐解くダイエット】 骨盤はもともと歪んでいる!? 下半身太りの本当の原因とは!?

1.わかっているけど難しい…のがダイエット!?

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冷えの解消、マッサージなどダイエットに効果的なことはたくさんありますよね!
他にも、走ると代謝が上がっていいですよとか、仙骨(腰の下のお尻少し上にある骨)をあっためるといいですよとか、朝に白湯(50度くらい)を飲むといいですよ、とか…

色々とできることはあるのですが、「そもそも続かない…」「ちょっとめんどくさい…」「からだのケアをしている時間がない…」

など、そういう意見が多いのもまた現実…ですよね。

…そうです!それはよくわかります。

ここまで読まれている方は
「それでも良くなりたい!」「ダイエットを成功させたい!」と真剣に思っている方々

そして「正直に言うと、少しでも楽に痩せたい!」と思っている方々、ですよね。笑
その気持ちはよくわかります!
何か良い方法が無いかって?

それが、あるんです!笑

2.ダイエットが続けられない理由は、実は「〇〇」!

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これから少し想像する時間を作ってみましょう。

あなたには今から、現在の体重から自分の理想の体重になっていただきます。
…はい、理想の体型になりました。では理想の体型になったあなたは何をしていますか?

少しだけ目をつむって想像してくださいね。

いかがでしょうか。想像できましたでしょうか。

理想の体型を手にしたあなたは何をしていましたか?

大好きな恋人と楽しくデートしていましたか?
今まで声をかけられることがなかったような方から声をかけられるようになっていましたか?
仕事で契約数が増えたり、昇進したりしていましたか?
服のサイズが変わって、新しい服のショッピングに楽しく出かけている方もいらっしゃるでしょう。
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そう、ダイエットが続けられない理由は、実は「方法」ではありません。

考え方」なんです。

あるダイエット法についての研究で、リバウンドした人の割合は実に88%だったというデータがあります。
きっと、その他の方法でも同じようにリバウンドしている方の割合は高いはずです。

「リバウンド」
ダイエットを頑張ろうとしている方にはとても嫌な言葉ですよね…。

では、どうすればいいのでしょうか?

3.ダイエット成功の秘訣は、「楽しむ」こと!

先ほどイメージしてもらったように、ダイエットを続けるためには、成功した時の姿を常に想像していただくこと。
実は、それが最も有効です。

そして、「方法」については何よりも楽しむこと、ですね。
ダイエットに成功した時の姿を常に想像し、その過程として「方法」を楽しむ。

これは医療の世界でも同様なんです。
この考え方は「認知行動療法」という、立派な治療法の一つとして確立しているものなんです。

楽しい結果を想像して、楽しくダイエットライフを送ってみませんか?

 

【著者】森本 義朗理学療法士)

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一般社団法人 国際統合リハビリテーション協会IAIR 会長
医療法人社団友志会 ララクリニック デイケア室ゼネラルマネジャー

所属学会
日本理学療法士協会
日本統合医療学会
日本静脈経腸栄養学会
エビデンスに基づく統合医療研究会
日本リハビリテーション栄養研究会

関連リンク
・一般社団法人 国際統合リハビリテーション協会IAIR:https://iairjapan.jp
・ララクリニック:http://rara-clinic.com/about_us/morimoto/

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