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【ダイエット体験談⑪絶対痩せるダイエット法】リバウンドに立ち向かうモチベアップ方法!その秘訣とは?!

インスタダイエッターの気になるダイエット方法を紹介していく企画、第13弾! 今回紹介するダイエッターの方は、3歳の子を持つ人気アラサーママの♡あや♡さん。(@a.ruu.diet) インスタの投稿も、気になるダイエット方法が盛り沢山な素敵インスタダイエッターさんなんです。

posted on 2017.11.20

インスタダイエッターの気になるダイエット方法を紹介していく企画、第11弾!

今回紹介するダイエッターの方は、4歳の子を持つ人気アラサーママの♡あや♡さん。(@a.ruu.diet)

あやさんのインスタでは、気になるダイエット方法がたくさん紹介されています。

今回は、そんなあやさんのダイエット方法について詳しく見ていきたいと思います!

第1弾:過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!(@lemy_bodymake)

第2弾:1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!(@makikikikikikikiki)

第3弾:宅トレのみで美ボディに♡(@t.bodymake)

第4弾:MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!(@min.919)

第5弾:きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡(@chisatong0424)

弾6弾:インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡(@930xoxo)

第7弾:宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!(@maiii.db)

第8弾:目標は「継続」!宅トレでマイナス5kg!(@chii158cm)

第9弾:筋トレはNG?!姿勢矯正で-10kg痩せに成功♥(@hiro_diet)

第10弾:ながらトレ&少しの意識改革!無理は禁物ダイエット♡(@luana_5_diet)

ビフォーアフターをチェック!

まずはあやさんのビフォーアフターを見てみましょう。

https://www.instagram.com/p/BUJpOWjgW0f/

背中から見てこの変化!足も背中も、全体的に細くなったのがわかります。

2016年1月:63kg

2017年5月:55kg程度

体重も50kg台に乗り、見た目・数値ともに減っていることがわかりますね!

しかしあやさん、ダイエットを続けていく中でモチベーションが急降下してしまったらしいんです。

そこで、自分流でモチベーションをあげるやり方を実践! 見事、ダイエットの再スタートに成功します。

#DrDiet #ダイエット法はアカウントページのURLから 💓インスタダイエッターのビフォーアフター紹介💓 今日ご紹介するのは、@a.ruu.diet さん😍✨ 、 ⭐︎ダイエット法⭐︎ モチベーションの上げ方が大切‼️見事リバウンドから復帰💓 詳細は後ほどご紹介します! 、 Dr.dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😍 是非プロフページのURLをチェックしてみて下さいね⭐︎ 、 また、インスタダイエッターの皆さんはどんなダイエット情報が気になっているのか、どんなことを知りたいかなど、是非コメント欄で教えてください💓 、 また、「DrDietで私を紹介してほしい!」というダイエッターの方はいらっしゃいませんか?💓 ご自身が成功されたダイエット法を、皆さんに是非お伝えしたい!という方も💓 是非お気軽にDMを下さい🙇 ご連絡お待ちしてます☺️✨ ※手違いでDMを削除してしまう場合があります😭 数日経っても返信がない場合は、お手数ですが再度送っていただけると嬉しいです🙇 、 、 #ダイエット #diet #ビフォーアフター #beforeafter #インスタダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター集まれ #低糖質 #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #マラソン #食事管理 #糖質制限 #糖質オフ #栄養 #プロテイン

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どんな方法でモチベーションアップし、リバウンドからの回復に成功したのか・・・?!

気になるその方法は次で紹介していきます。

本当に効果アリ!ダイエット方法

①プロテイン×筋トレ♡

あやさんがダイエットをする上で最初に取り入れたのは筋トレ!

筋トレをするときは必要な栄養をきちんと摂って効果的にトレーニングをしています。

トレーニング後にはプロテインと糖質を摂るように意識。インスタではプロテインの味の感想も載せてくれているのでプロテイン選びの参考になりそうです♪

おはようございます\(⌒日⌒)/ 今日は上半身☺ 黙々と2人で別々にする(笑) #トレーニング #自重トレーニング #diet #ママ#筋トレ女子 #筋トレ #インスタダイエット公開中 #aruトレーニング #アルプロン#妊活#夫婦#夫婦トレ#夫婦トレーニング

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このように↑↑インスタにはたくさんの筋トレ動画が上げられているので要チェック!

あやさんはたまに、「監督」こと旦那さんとのトレーニング動画もアップしており、見ているこちらまで幸せな気持ちになれます♪

ただしあやさん、本当にやる気が上がらないときは筋トレをお休みしているそう。

「無理してやらなきゃ・・・」と思うことはダイエットのモチベダウンのきっかけになってしまいますからね。

②普段の食事に気をつけてパーッと外食!

普段の食事では、健康的な食事をするように心がけているというあやさん。

モチベが下がってしまう前は糖質制限をしていましたが、現在はお米もしっかり食べているそう。

糖質を抜くと、人によっては1~2週間で早々と体重が落ちますが、実はそれは体内の糖や水分が抜けただけ。

脂肪が燃焼していくのはそれ以降で、ダイエットが成功するか否かは、そこからいかに糖質制限やトレーニングを続けられるかということにかかっています。

また過度な糖質制限はリバウンドしやすいのも事実です。

今のあやさんは、脂質を意識し、徐々に体重を減らしていく方法を取っています。

食事制限も、自分が続けられる方法を選ぶことが大切だと感じさせられます。

関連記事;体に良いと話題!アラサーの体づくりは脂マネジメントから!

また、最近では酵素を朝に1杯飲んだり、もち麦を朝昼に食べたりしているそうで、インスタにその様子を載せています。

関連記事:簡単糖質オフ!「もち麦ごはん」がダイエットにぴったりな理由3選

https://www.instagram.com/p/BZyArH1hvyj/

調理法も、「焼く」より「蒸す」「シリコンスチーマーを使う」というよりヘルシーな方法にシフト!

夜ご飯を食べる時間は、ずっと17時半からというマイルールもあるそうです。

しかし、このような様々なマイルールを守り続けるのは容易ではないですよね。

そこであやさんは普段の食事を健康的にする代わりに、外食するときは思う存分楽しむようにしています。

このオン・オフの切替が、ダイエットを続けていくために必要なことなのでしょう。

https://www.instagram.com/p/Ba6PbZ9hO8Y/

②”1ヶ月間好きなもの食べまくり生活”でモチベ回復!!

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ダイエット中、モチベーションが下がってしまうことって誰しもありますよね。

筋トレに加え、食事制限をずっと実践し続けていたあやさん。

そんな努力家なあやさんも例外でなく、モチベが急降下してしまった時期がありました。そして当然のようにリバウンド…。

そのときあやさんが取った驚愕の対策…それは、あえて!1ヶ月間何もせず好きなものを食べ続けること

そうすると、もちろん太りますよね。そこがポイントです。

一度ダイエットに成功した自分がみるみるうちに太っていく・・・。

こんな自分もう嫌!」と心の底から思い、自然とダイエット生活に戻りたくなったんだとか。

かなりモチベーションが下がったので中途半端なことをしても上がりきらないと思い、逆に思いきった対策をとってみました、というあやさん。

あやさんと同じように、モチベが下がった状態から再びダイエットを始めるきっかけができず、困っている方は、あやさんのモチベアップ方法を試してみるのも1つの手かもしれません。

その後のモチベキープの秘訣としては、自分で体型のビフォーアフターの写真を撮って残すこと。モチベが下がりそうなときは必ずそれを見るようにしているんだとか。

関連記事:リバウンドに悩む人必見!絶対リバウンドしないダイエットをするコツ3つ

今日のダイエット格言

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リバウンドを経て、続けることが何より大変だということを実感したあやさん。そんな彼女の言葉だからこそ響くものがあります。

「何にしても続けることが何より難しく 何より効果があることだと思います!」

ダイエットの最大の敵は自分自身。怠けようと思えばいつだってできてしまいます。自分で意志を持ち、ダイエットを続けていく難しさをあやさんは教えてくれました。

また、あやさんのインスタにおいてキーパーソンとなっている、旦那さんのお言葉もご紹介します。

まさかの監督の毒舌集。 リクエストの声が上がったので これから、ちょこちょこ載せていこうかな(笑) 名付けて!! #ストイックな旦那の毒舌集 うん。私も忘れないように このタグで載せていきます(笑) たまにね✨笑 第1弾のこの言葉。 この言葉の怖い所は 言葉の怖さ、ではなく 言い方です。 もし、これが 笑いながら・怒りながら・呆れながら とかなら 分かっちゃいるけど出来ないのよー🎶 とか、反論できるけど 彼は違うの!! 本当に『なぜ』なのか分からないのです。 本当に疑問なのです。 真っ直ぐした目で これを問いかけられた時。 あなたなら、どう返しますか?? 私は何も返せなかった😂 そうやんな。分かってるなら やればいいんやんな。と😭 これは最初なので まだまだ序の口😨 これからグサグサ🔪 載せていきまーす☠️ この時間に食べたら明日浮腫むけどー と、今思ってるそこのあなた!! 分かってるのに なんで我慢しないの?? #ダイエット日記 #宅トレ #トレーニング #自重トレーニング #diet #ママ#筋トレ女子 #筋トレ #インスタダイエット公開中#夫婦#毒舌

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旦那さんの名言集は「#ストイックな旦那の毒舌集」から見ることができます。

思わずギクッとしてしまうようなことをストレートに伝えてくれる旦那さんがいるからこそ、あやさんのダイエットも継続できたのかもしれませんね。

そして最後に。

よくフォロワーさんから尋ねられるという質問に対する答えもあやさんだからこその回答だと思ったので紹介させていただきます。

「何が一番効果ありますか?」――「逆に何なら自分が続けられそうですか?」

無理してまで他人を真似する必要はありません。自分が続けられそうなものを長く続けていく、それがダイエットを長続きさせる秘訣だとあやさんは教えてくれました。

まとめ

インスタを使ってダイエットレコーディングをしている方にとって、投稿することが自分への励みになると同時に、人気インスタダイエッターになればなるほどリバウンドやモチベーション低下への圧力は大きいと思います。

しかし、そんな状況でも再びダイエットに戻ってきたあやさんは強い!

そんな彼女から学べることは多かったですね。

皆さんもあやさんのインスタも参考に、自分が続けられるダイエット方法を探してみてはいかがでしょうか。

Dr.Dietでは、様々なダイエット法・ボディメイク方法をご紹介しています!自分に合ったダイエット方法を見つける手がかりになれば幸いです。

また、Dr.Dietでは公式インスタグラムも運営しています。

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