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【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法⑦】宅トレ1年でマイナス10kg!ストイックにダイエット!

人気企画第7弾! Dr.Dietがインスタで紹介し、反響の大きかったダイエッターさんのダイエット情報をご本人に […]

posted on 2017.09.18

人気企画第7弾!

Dr.Dietがインスタで紹介し、反響の大きかったダイエッターさんのダイエット情報をご本人に代わってお届けしていきます。

第7回目の今回ご紹介するのは、1年でマイナス10㎏の減量に成功し、素敵なボディを手に入れたマイさん(@maiii.db)!

子育てしながら、ダイエットも成功させたマイさん!そのダイエットの秘訣はいったい何なのでしょうか?ご紹介します!

第一弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法①】過食を乗り越え、宅トレとヨガで-10キロ!

第二弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法②】1日1食!で2ヶ月短期集中ダイエット!

第三弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法③】宅トレのみで美ボディに♡

第四弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法④】MEC食とチートデイでストレスフリーにダイエット!

第五弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法⑤】きつい食事制限ナシ!しっかり食べてしっかり痩せる♡

第六弾はこちら:【インスタダイエッターに聞いた!激痩せダイエット法⑥】インスタを活用!ゆるダイエットで美ボディに♡

ビフォーアフターをチェック!

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ビフォー:58㎏(2016年5月11日)

アフター:48㎏(2017年5月5日)

なんと一年間でマイナス10㎏!写真から、ウェストや太ももがきれいにスリムになっていることがわかりますね!そしてマイさんの身長は165㎝!スタイル抜群で、ダイエッターなら誰しもあこがれる理想形です。

それでは、具体的にマイさんがどんなダイエット方法を行っていたのか見ていきましょう!

本当に効果アリ!ダイエット方法

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マイさんは2人の男の子のお母さん。

毎朝、子供を学校へ送り出したり、家族全員のご飯を作ったり、忙しい日常の中でのダイエットを見事に成功させました。その方法は王道のダイエットでした!

①コツコツ続けた宅トレで美ボディに♡

こんばんは♡生理終わりの貧血で全てお返事出来ずに申し訳ないです。落ち着いたらお返事します。・゜・(ノД`)・゜・。 #ビフォーアフター 第3弾!#足痩せ について。かなりコメやダイレクトをいただいてますが、中々返せないのでこちらで。 見てください!ダイエット前の足の太さ、、、#公開ダイエット ってより#公開処刑 だなw とりあえず、私はダイエットを始めて1ヶ月から2ヶ月位は#糖質制限#カロリー制限#ウオーキング#エアロバイク の#有酸素運動 をしました。体力が無かったので少しずつですが。慣れてきたら、そこに#足パカ#スクワット#30日チャレンジ をしました。この辺りは検索して貰えたら分かると思います。それで、かなり足は細くなりました。 今は# @kentin1122 けんちんさんの#腹筋割りプロジェクト と#ダンベルツイスト 気が向いたら足パカ、スクワット、#カーヴィーダンス #フィギュアロビクス をしてます。 私、結構なO脚で#骨盤矯正 #ストレッチ もしています。 元々足首の無い像の足みたいだったけど、何とか足になってきました。 #メディキュット や類似品wも履いて寝たりしてますよ。 こんな感じです。分かりにくくてすいません。 では、明日も早いのでおやすみなさい(=´∀`)人(´∀`=) #ダイエット#アラフォー#美脚になりたい#足痩せ#股下77センチ#165cm #36歳#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット

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ダイエットを始めた当初、1〜2ヶ月間、マイさんは少しずつエアロバイクやウォーキングなどの有酸素運動を進めていきました!

1日で、大体40分~1時間のウォーキングもしくはエアロバイクは30~40分を行うことが多かったそうです。それに加えて、スクワットや腹筋、ダンベルツイスト、足パカも行っていたとか。努力が成せる業ですね♡

カーヴィーダンスやフィギュアロビクスなども取り入れて、どんどん今の美ボディへ近づいていきました。

マイさんは現在も、アブクラックスを強化するトレーニングなど、様々なメニューを取り入れつつこなしているそうです。

足パカについて聞かれてもうまく説明できないので、仲良しみかちゃんの# @mika_bodymake.30 この、足パカチャレンジで、かなり足細くなりましたよー♡是非♡ #ダイエット#脚やせ#足パカ#足パカチャレンジ#maiiiトレ

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ちなみに、足パカって何??と思った方は上の投稿を参照してみてください♡
器具も使わずに、比較的簡単にできるのであなた挑戦してみてはいかがですか!?

関連記事:目的別宅トレメニュー!ジムなし器具なしでOK!おうちでダイエット♡
関連記事:YOUTUBE見ながらおうちで簡単エクササイズ!オススメ動画10選
関連記事:目指せ腹筋女子♡美しいアブクラックスを作る宅トレ5選

②ダイエットも、家族の健康も食事から!

今日の#maiiiごはん メタボ&ダイエッター夫婦の為のサラダ完成♡相変わらずクルトンw #mctオイル は母がくれたので使ってみよう♡ 後は軟骨入り肉団子のスープに、鶏胸肉を何とかしようかと、、。何が美味しいかなー??? #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット飯#サラダ#インスタダイエット#公開ダイエット#アラフォー #鶏胸肉

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食事に関しても徹底的なマイさん。夜は炭水化物を抜く等、糖質制限を行っていたそうです。

また、毎日家族のために夕飯やお弁当をマイさんは作っています。マイさんのアカウントでは、ダイエットに関する食事だけでなく、家族のために作った食事の写真も多く投稿されています。

ヘルシーなものでも、楽しんで食べるのとそうでないのとではダイエット効果も違います
関連記事も是非参考にしてください!

関連記事:【医師監修】ストレスとサヨナラ!ホルモンと上手に付き合ってダイエットを成功させる秘訣

また、「ストイック週間」と称して、一週間で、

  • グルテンフリー
  • 糖質制限
  • タンパク質中心

の食生活にチェンジしていたことも!

このストイック週間のおかげで3〜4kgの変化があったんだそう。短期集中で行うのもダイエット方法の一つですね。

マイさんのインスタグラムを見ていると、思わず「自分も頑張らないと!」とやる気が出てきます。

インスタダイエッターの皆さんと一緒に頑張ってきたことも、マイさんのダイエット成功の一つの要因かもしれないですね。

今日のダイエット格言

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「来年はもっとメリハリのある身体になりたい!」「本気で引き締めよう」

このようにマイさんの投稿からは、いつも自分のスタイルに満足しないストイックな姿勢が伺えます。

その強い気持ちが、何よりもマイさんのダイエットの成功の秘訣であるはずです。

また、マイさんの投稿には家族に関してのコメントがたくさんあります。

そもそもマイさんがダイエットを始めたのは旦那さんに綺麗になったね、と言ってほしかったからだそうです。好きな人たちのために頑張れる、というのはとても素敵なことですよね。

「ダイエットをするのは自分のためだけじゃない」と思えることも、ダイエットが長続きするコツなのかもしれません!

まとめ

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マイさんの投稿からは、痩せたいと思う本気と努力が伝わってきましたね。

現在は、ボディメイクを実践!ヒョロヒョロではなく、筋肉のついた引き締まった体を目指しているそうです。
皆さんもマイさんのインスタをぜひチェックしてみてください!

Dr.Dietでは、自分にあった痩せ方を見つけるヒントになれば、と思いいろんな方のダイエット法・ボディメイク方法をご紹介しています。自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね♡また、Dr.Dietでは公式インスタグラムも運営しています。

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それでは次回もお楽しみに!

 

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