脚痩せを目的として、いろいろな脚痩せダイエットにチャレンジしたことがある人は数多くいると思いますが、その後のマ […]

posted on 2018.11.21

脚痩せを目的として、いろいろな脚痩せダイエットにチャレンジしたことがある人は数多くいると思いますが、その後のマッサージはちゃんと行なっていますか?
どんなにダイエットを繰り返し、継続しても、その後の筋肉や血行のことを考えてあげないとその効果は半減してしまいます。今回は、インスタグラムでも話題になっている脚痩せマッサージを紹介することで、運動などと合わせて効果的に行うことで脚痩せを達成できるように導いていきます。
もちろん、ここで紹介する脚痩せマッサージ10選は、どれも単独でも脚痩せ効果が期待できるので継続してチャレンジしてみましょう。

リファカラット脚やせマッサージ


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Refaは、かなり愛用してる❤️ 顔にも使えるから 絶対オススメだよ❤️ ボディソマシーを塗ってから マッサージ❗️ 細くなれ〜 細くなれ〜 . . . . data #身長158㎝ #体重35kg #ウエスト53cm . . #ダイエット #腹筋女子 #腹筋トレーニング #脚やせ #脚痩せ #脚やせマッサージ #refa #公開ダイエット #脚 #太もも #太もも痩せ #太ももムチムチ #ストレッチ #アラフォーダイエット #もうすぐアラフォー #いいね #いいねした人全員フォローする #フォロー #フォローバック

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脚痩せはマッサージでのむくみ取りが大切!とエステティシャンのお客様に教えていただいて! リファ様に頼っていこうと決心 #refa #リファカラット

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リファカラットによる脚痩せマッサージは、めんどくさがりの人でも簡単にできるマッサージです。考え抜かれた形で脚のリンパを刺激して、ほぐすことでリンパの流れを改善して、むくみを解消してくれます。その結果、血行も良くなり、代謝も良くなり痩せやすい脚になります。


太ももセルライト解消マッサージ


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・ 本日も… 【LINE@に頂いたご相談にお答えです♪】 ・ LINE@に沢山のご相談を頂くのですが、 その中でも多いのが下半身のお悩み… 特に太もものお悩み ・ 【太い太い太ももにお悩みの方へ】 ・ 私も長年、そして現在も 太い太ももが悩みです…(´;ω;`) ・ そんな私が1年を通して 体質改善で−15キロしたのですが なかなか脚痩せは課題が多いですね…笑 ・ しかし脚痩せで私が習慣化して 効果的だった太ももマッサージがあります♪ ・ ▶︎浮腫み解消 ▶︎前張り解消 ▶︎外張り緩和 など太もも痩せに繋がり 脚痩せの効果を凄く実感したので、 皆さんにもシェアをさせて頂きますね♡ ・ 脚痩せはマッサージを 無理なく習慣化することが凄く大切です。 ・ 私は疲れていても 毎日1分〜3分ほどは 自分を大切にする ケアの時間を作っています✨ ・ では本日はセルライト解消な マッサージのご紹介です♪ ・ 【セルライトとは?】 ・ セルライトとは… 簡単に言うと 脂肪が肥大化し 老廃物や水分を排出する機能が落ち 脂肪がボコボコすることです。 ・ わたしの太腿にも沢山います笑。 ・ 【セルライトが出来る原因とは?】 ・ 様々な要因が重なりセルライトは つくり出されますが 主な原因としては… ★血行不良 ★冷え ★むくみ この3つです。 ・ 例えば日頃から… ▶︎動くことが大嫌いで運動不足すぎる! ▶︎過度なストレスにより 体の巡りや血流が悪くなっている! ▶︎シャワーばかりで 湯船に浸かる習慣がなく代謝不良! ▶︎添加物や糖質の摂りすぎな乱れた食生活! ▶︎冷たいものばかりを好んで食べ 慢性的な冷えに悩んでいる! ・ ↑このような方は、特にセルライトがつきやすいです。 ・ 【セルライトが出来やすい箇所は?】 ・ セルライトがつきやすいのは 簡単に言うと…. “冷えやすく筋肉を充分に動かしていない” 部分となります ▶︎お尻 ▶︎太もも ▶︎お腹の下腹部 ↑皆さんの セルライト具合はどうですか? ・ 私はボコボコ セルライトちゃんがいますΣ(゚д゚lll) ・ 【セルライトの効果的な解消法とは?】 ・ ★セルライトをほぐし・流す マッサージを習慣化する ★体を温めること (お風呂の中で太ももや お尻のお肉を揉み解すのはより効果的です) ★むくみや冷えの原因となる 食べ物はなるべく控える ★特に、クッキーやケーキなど 過度に糖質と脂質が高いものは 身体を冷やしやすいので セルライトの原因となります。 ・ 特に太ももの筋肉が固まり セルライトだらけだと 下半身の血液の流れが悪くなり 老廃物がたまりやすくなります。 その為、下半身のむくみを引き起こし 下半身デブを招きます(´;ω;`) ・ ★足の浮腫みを解消したい方 ★太ももをスッキリしたい方 ★脚痩せを頑張ってる方 ・ 簡単なので良かったら ご参考にして見てくださいね(*´꒳`*) ・ マッサージを習慣化することは 必ず自分に良いカタチで返ってきます♡ ・ ムチムチな太ももの私は本日も 『イテテッ〜』と言いながら 寝る前にマッサージとストレッチで しっかりとケアしようと思います☺️ 一緒に太もも痩せを ゆるくがんばりましょう☺️ ・ 本日もお見苦しい足を失礼しました… ・ 今日も寒いので 皆さん暖かくしてお過ごしくださいね(*´꒳`*) ・ またLINE@の登録者様限定で 体質別な体質に合った 健康的に痩せる為の秘訣や ケア方法など 様々な“ゆるかわ美人習慣”な 情報も不定期ですが 配信しているので 良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】 ・

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太ももセルライト解消マッサージは、もっともセルライトができやすい太ももの裏のセルライトを解消するためのマッサージです。太ももがセルライトだらけだと、下半身の血液の流れが悪くなります。つまり、この部分を改善しないことには、脚痩せそのものの障害になるので、しっかりとマスターして、まず最初にこの部分のセルライトを解消しましょう。

骨くっきり膝マッサージ


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過去の人気投稿の再投稿です。美脚作りに、骨をくっきり出すひざマッサージ! ・ 横にスワイプ!♡ プロテインスムージー明日葉味と、MY BODY MAKEオリジナルシェイカーが発売中です♡ ・ instagram内で購入できるようになりました!商品をタップして詳細をチェックしてみてください! ・ シェイカーは1つ980円(税込)とお手頃価格なのでぜひチェックしてみてください! ・ 明日葉味は、抹茶に近い感じです♡ ・ *** +++シェイカー詳細+++ ・容量は500ml ・本体は透明色(中の液体の色が見えます。商品画像のピンクやグリーンは中の液体の色で、本体の色ではありません) ・本体のイラストは黒。文字は gift for your body MY BODY MAKE ・蓋は白色。飲み口の部分を簡単に取り外すことができ、細かい部分も洗いやすいです。取れても不良品ではありません。 ・蓋および飲み口部分の小さな蓋の両方が締まっていることを確認してからシェイクしてください! ・ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #ワークアウト #ボディメイク #美ボディ #宅トレ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #筋トレママ #産後ダイエット #きれいになりたい #美容垢 #美容垢さんと繋がりたい #美脚 #ひざ上 #美脚になりたい #美脚効果 #脚痩せ #脚やせ #脚マッサージ #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #マッサージ

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▷▶︎▷ __________________ . 膝上肉撃退マッサージ . 膝まわりは老廃物が溜まりやすいんです。 お肉で膝が埋まってると、太く見えがちになるのでしっかり流してあげましょう(^^) . やり方 1.こぶしを使って膝上から足の付け根に向かって流す。 2.膝裏のリンパをグーっと押します。 3.両手で膝上肉をつまんで内側の方へつまみながら移動させていきます。 4.膝の皿まわりをさすり流します。 . . 私の膝骨出てこーいと気持ち込めてする 気持ち大切(* ̄∀ ̄)だと思っている。 . そして色々すぐ見つけれるようにハッシュタグ作ってみたよ(マッサージや骨盤矯正、勉強ネタ… ) #Natsuトレ 参考にしてみてね . クリームやオイルはちゃんと塗ってね❣️ #ダイエット#自己流#マッサージ#おすすめ#足#脚マッサージ#美脚#脚痩せ#足痩せ#膝上の肉 #膝上肉痩せ#秋#宅トレ#むくみ解消 #下半身デブ#むくみ#リンパマッサージ#ストレッチ#膝上肉マッサージ#おしゃれ#お洒落さんと繋がりたい#筋トレ女子#セルフマッサージ#セルライト#ボディメイク#ダイエット仲間募集#マッサージ動画

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脚が綺麗に見えるコツは脚の太さだけではありません。膝の骨がどれくらいくっくり見えているかが大事なのです。

太ももやふくらはぎとともに一緒に膝もマッサージしてくっきり見えるようにしていきましょう。膝の部分はあまりマッサージすることもないので老廃物がたまりやすい特徴もあるのでしっかりと膝上と膝裏のリンパを流しましょう。

千波メソッド脚マッサージ


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【脚マッサージ】 続きです。膝〜太腿 時間は両脚(足先〜太腿)全体で10分‼︎♡ * * 一つの手技につき5〜10回 マッサージの方向はいつも足先→太腿 ①親指、こぶしで膝周りをほぐす。浮腫みやすい部位なのでしっかり。 ②指の側面やグーで 足の付け根、お尻に向かってしっかりと強擦。かき上げてくるように。 ③両手で肉を寄せ集めてねじるようにしっかり揉む、つまむ(脂肪をほぐすように)足の外側はとくにしっかり。 ④グーで全体を叩いて筋肉や細胞に刺激を与える ⑤手のひら全体でゆっくり下→上にやさしく撫でてリンパ液を流す * * 美顔になるように色んなお化粧品を使ったりパックしたり… 美脚になりたければ脚も同じようにいたわってあげる 保湿もできるし一石二鳥‼︎✨ * * 筋トレ専用アカウントは→@chinamimovie #千波メソッド #マッサージ動画 #浮かれポンチ #ふくらはぎマッサージ #美容家#コーチ #目指せ美脚#脚マッサージ #ハピネスマインド

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インスタグラマーとして絶大な人気を誇っている千波さん直伝の脚マッサージです。指の側面やこぶしを使うことで、脚の付け根やお尻までしっかりと肉を引き上げてマッサージしていきます。

指やこぶしで膝周りをまずほぐし、その後、脚の付け根、お尻に向かって強く擦っていきます。しっかりとリンパも流せるように少し強めにマッサージしていきましょう。

外張りセルライト解消マッサージ


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・ 本日は… 【LINE@に頂いたご相談にお答えです♪】 ・ LINE@に沢山のご相談を頂くのですが、 その中でも多いのが下半身のお悩み… 特に太もものお悩み ・ 【太ももの外張りにお悩みの方へ】 ・ 私も長年、そして現在も 太い太ももが悩みです…(´;ω;`) ・ そんな私が1年を通して 体質改善で−15キロしたのですが なかなか脚痩せは課題が多いですね…笑 ・ しかし脚痩せで私が習慣化して 効果的だった太ももマッサージがあります♪ ・ ★浮腫み緩和 ★前張り緩和 ★外張り緩和 など太もも痩せに繋がり 脚痩せの効果を凄く実感したので、 皆さんにもシェアをさせて頂きますね♡ ・ 脚痩せはマッサージを 無理なく習慣化することが凄く大切です。 ・ 私は疲れていても 毎日1分〜3分ほどは 自分を大切にする ケアの時間を作っています✨ ・ 今日ご紹介するのは、 “テレビを見ながらもデキる!” ゆるく片手間に簡単にできる マッサージなので 良かったら皆さんもお試しくださいね☺️ ・ 【太ももの外張りの原因とは?】 ・ 太ももの外張りが お悩みの方の特徴として… ・ ▶︎太ももが外側に張り出してる ▶︎内ももがたるんでいる ▶︎お尻が大きく垂れぎみ ▶︎靴底の外側の方が 擦り減っている ▶︎O脚が悩み ・ ちなみに私は ↑全てに当てはまりました ・ 日々の生活の中で 無意識に使っている筋肉のくせや 姿勢の悪いクセが繰り返されることで、 太ももの外側の筋肉が必要以上に ムキムキに発達してしまい 硬く張ってしまうのです ・ そして… 太ももの外側の筋肉が 発達しやすいと、 お尻や内ももの筋肉はたるみがちになり 下半身がどんどん不細工になってしまいます ・ 日頃の歩き方や姿勢の見直しも とても大切ですが、 外張り解消の為には 今までの習慣で蓄積された 太ももの外張りのセルライトや 外に張った筋肉をほぐす為にも マッサージはとても効果的です(*´꒳`*) ・ 簡単なので良かったら ご参考にして見てくださいね(*´꒳`*) ・ マッサージを習慣化することは 必ず自分に良いカタチで返ってきます♡ ・ ムチムチな太ももの私は本日も 『イテテッ〜』と言いながら 寝る前にマッサージで しっかりとケアしようと思います☺️ 一緒に太もも痩せを ゆるくがんばりましょう☺️ ・ 本日もお見苦しい足を失礼しました… ・ 今日も寒いので 皆さん暖かくしてお過ごしくださいね(*´꒳`*) ・ またLINE@の登録者様限定で 体質別な体質に合った 健康的に痩せる為の秘訣や ケア方法など 様々な“ゆるかわ美人習慣”な 情報も不定期ですが 配信しているので 良かったらお気軽にご登録ください✨ ひとりで悩まないでくださいね♪ ・ LINE@【@wwh7942f】 ・ #代謝アップ #エクササイズ #インスタダイエット #簡単 #宅トレ

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・ 【ふくらはぎの外張りが お悩みの方へ】 ・ 私は長年、 そして現在も… ふくらはぎの外張りが悩みです ・ 効果もあり、 私のお気に入りの ふくらはぎの外張りほぐしの マッサージのご紹介です☺️ ・ ふくらはぎが外側に張っていると 実際のサイズよりも ふくらはぎが、 よりたくましく より太く見えてしまいますね… ・ ふくらはぎの外張りの 原因は主に、 日頃の歩き方や立ち方や 脚の使い方の癖でつくられます… ・ 私は美容師ということもあり 日頃から立ち仕事の為 脚の使い方の癖が 脚にかなり出ていると思います ・ 今は脚の悩みを ひとつひとつ解消していきたいので 日頃から歩き方や立ち方も 意識するようにしています♪ ・ 【ふくらはぎの マッサージ習慣は 浮腫みも軽減デキる】 ・ ふくらはぎのもみもみ習慣は 脚痩せ効果の他にも 浮腫みの軽減にも繋がります。 ・ ふくらはぎは第二の心臓と 言われているように、 とても大切な部位です。 ・ ふくらはぎが日頃から 硬くなっていると 血液がうまく心臓に戻らなくなり 足がむくむどころか体調がまでもが 悪くなりかねないとも言われています ・ 私は、朝起きた時や テレビをみながらや パソコン作業をしながらや 仕事の合間に 私はよくふくらはぎを モミモミ揉みほぐしています♪ ・ 日頃から ▶︎日頃からふくらはぎの 外張りがお悩みな方や ▶︎ふくらはぎが パンパンにむくみやすい方は ・ 良かったら ご参考までにしてみてくださいね… ・ 本日もお見苦しい脚を 失礼しました…(´;ω;`) ・ 本日もご覧くださいまして 皆さんいつもありがとうございます ・ #ダイエット仲間募集

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太ももの外側張ってたり、ふくらんでたりするのが嫌いな人にオススメのマッサージです。テレビなどを見ながらでも簡単に座りながらできるのでとても楽なマッサージです。

おすすめな人は太ももが張ってるだけでなく、お尻が大きくて垂れ気味の人、内ももがたるんでいる人、靴の外側が減りやすい人、O脚の人などにも効果的です。

千波足裏マッサージ


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浮腫み脚や不調に! リフレクソロジーなどがあるように 足裏ケアは大切! ふくらはぎや太腿のセルフマッサージだけでは もったいない。 足裏が柔軟になると美脚にも繋がります * 冷えやすく不調も起こしやすい季節になるので ぜひ毎日入浴中にでもケアしてみてくださいね✨ * ロングver.はニコ生チャンネルにもUPしてます✨ * 母の誕生日でした←blog ✨ 【レッスン、イベント】 お一人でもお気軽に♡ 各地10月まで受付←HP.blogから 筋トレ専用@chinamimovie * #セルフマッサージ #脚やせ #魔法の顔ほぐし #脚ほぐし #反射区療法 #美容ヲタク #美容家 #千波メソッド

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❷脚やせマッサージ 〜膝、太腿〜 スワイプ⏩動画2つ 太腿の張り改善にも✨ 前回の膝下実践して 足首が細くなった、スネの張りが改善されたなど DM頂きました!✨ 1つずつ、丁寧にやっていくとやっぱり違う! なので、 5〜10分でいいので ぜひ継続を‍♀️ * *誰でもできる1番簡単な方法で、 回数や説明省略してますが ゆっくり、各10回以上は 行ってみてください‍♀️ * 脚の流れが良くなると全身ヤセにも良い✨ 積み重ねで ヤセやすい身体を作る。 * * 自己中は不幸を呼ぶ←今日のblog 【年内のレッスン、イベント追加しました‼️ HP.blogから】 筋トレ専用@chinamimovie * #マッサージ動画 #むくみ改善 #セルフマッサージ #千波マインド #脚やせ #魔法の顔ほぐし #小顔ケア #美容家

千波*美容家 ダイエットコーチ 引き寄せさん(@chinami19880612)がシェアした投稿 –


千波さんの足裏マッサージは、リフレクソロジーなどから影響を受けた足裏を刺激することで脚全体を痩せさせるマッサージです。足裏を柔軟にすることで脚全体のむくみやたるみを改善します。

入浴中に足裏をマッサージするのも効果があるので、太ももやふくらはぎだけに気を取られず足裏にも注目しましょう。

筋膜リリース脚痩せマッサージ


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#筋膜リリース #筋膜リリースローラー #やり方ちゃんと習っておいて良かった #正しい使い方 #ダンスのレッスン前に #一ヶ所につき4回で良い #ウォームアップ前

Airi Suzukiさん(@airisuzukidance)がシェアした投稿 –


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#先日 #筋膜リリース #痛いけど効くぅ〜〜 #自分の体重を使って地味に動かすだけ #ジワる〜〜 @imphy_jute #インフィの #筋膜リリースローラー を使って #ストレッチクラスを #みんなで#ヒーハー言いながら #体験してきました #自宅でも愛用していますが #インストラクターの方に教えていただくと#もっと有効に使える事が分かりました #ストレッチボールも凄い #ピンポイントに効く #カラーバリエーションあり #私は#smokyな#迷彩柄を愛用 #ぐっちゃんも使ってみる?

マエノリ 前田典子 Noriko Maedaさん(@maenorichang)がシェアした投稿 –


ローラーを使った筋膜リリースでは、筋膜をリリースすることで、筋肉のコリやハリが解消して、むくみの改善や骨盤矯正につながり、脚やせ効果を期待できます。筋膜のねじれやよじれを元に戻して、正しく筋肉が働けるようにすることで、柔軟性や基礎代謝も上がるので、脚痩せ全般のマッサージに効果的です。

千波前腿マッサージ


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【前腿張りやすい方はほぐす】 歩き方、靴、トレーニングなどで前腿ばかり張ってしまう!という方! 毎日5分でいいので ほぐしてあげてください。 青アザができやすい方もいらっしゃいますが、アザができたらというわけではないけど アザができるまで ゴリゴリ無理にマッサージしなくて大丈夫です! 優しく、ほぐす。 積み重ねで皆さんどんどん 柔らかく、アザができにくくなっています✨ * で、、!これとても大事。 ダイエットや精神面に呼吸は大きく関わっています。 ゆったりと深い呼吸で✨ いたわって、疲れた脚を優しくケアしてあげてください。 * 今がどうであれ、積み重ねで変われる!✨ 地方 6/26横浜 7/6.7札幌 【レッスン、イベント】 8月まで←HP.blogから 筋トレ専用@chinamimovie * #glazrespirer #脚やせ #ゆるめる #マッサージ動画 #細しなやかbody #リラックスがダイエットのコツ

千波*美容家 ダイエットコーチ 引き寄せさん(@chinami19880612)がシェアした投稿 –


千波さんの前腿マッサージは、前腿ばかり張ってしまう人のためのマッサージです。毎日5分からのマッサージで十分な簡単なマッサージです。ウォーキングやジョギングなどのランニング系の運動をする人に効果的です。痛くないからといってゴリゴリマッサージすぎると青くなってしまうので加減が必要です。

脚パカマッサージ


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こんにちは!中村です。 、 金魚をモチーフにした #アートアクアリウム 行ってきました。 、 もともと金魚好きなので凄く楽しかった♪ 、 生後10ヶ月の息子に「一緒に金魚を飼おうね」って話していたら、、、 、 世話は自分達でしてね!!っと強めに奥さまに言われました(笑) 、 #ミストグラス脚やせ美脚術 、 さて、今日は内ももを引き締める足パカの方法を紹介です。 、 私自身は、脚やせのために絶対に足パカなどの運動をしなければいけないというスタンスではありません。 、 じゃあ、なんで紹介するの?ってことですが、、、 、 前回の足パカ記事が人気だったから(笑) 、 求めてる方がたくさんいるようなので、私が脚やせのために足パカ指導するなら!! 、 こんなスタンスで考えてみました。よかったら参考にしてくださいねっ 、 写真1枚目、2枚目 、 スタートポジションおよび閉じた時です。 、 カカト同士を付けるようにしましょう! 、 つま先は軽く外に向く感じです。 、 この時に足首やヒザから動かしてカカトを付けようとしたらダメ 、 脚の付け根(股関節)から脚全体を動かすイメージ 、 写真3枚目 、 いわゆる内股の形はダメダメ 、 これで足パカをやってきた方は効果を感じにくかったのではないでしょうか? 、 これでやっちゃう位なら、やらない方がいいです。 、 写真4枚目 、 これは、、、まぁ普通(笑) 、 可もなく不可もなくですが、内ももを引き締めるなら私の提案する方法のが良いと思います。 、 写真5枚目、6枚目 、 では、パカっと足パカパカしましょう! 、 この動きにも注意点があります。 、 なんとなく開いていませんか? 、 それはもったいない 、 重力があるから脱力するだけで、脚は開いちゃう。 、 これでは内ももは休憩してる状態です。脱力してるからねぇ 、 開く時も重力に逆らうように、ゆっくり開いてみましょう! 、 きっと疲れるのが早くなる。つまり、しっかり内ももに効きます。 、 閉じるときは元の形スタートポジションを意識して閉じましょうねっ 、 写真7枚目 、 開く時も股関節から、つま先が少し外を向くようにしましょう! 、 この写真のように内股はダメ 、 写真8枚目 、 黄色●部分が使われるイメージで行います。 、 内ももと言っても少し後ろ側な感じです。 、 写真9枚目 、 この黄色●のように、内ももでも少し前側が使われていたら間違っていると思ってください。 、 もう一度フォームの見直しをしましょう。 、 間違っていると言っても私の提案とはって意味なので、それを狙ってるなら正解ですけどね 、 いかがですか?私が考える内ももを引き締める足パカ方法でした。 、 無理せずにやってくださいよー 、 参考になったー! 、 こんな考えてみましたシリーズいいねぇ 、 って思った方は、いいね!フォローお願いします! 、 当サロンの詳細は、プロフィール欄に公式ブログのリンクがあります。 、 名古屋の脚やせ、O脚矯正サロン「ミストグラス」中村でした。 、 #リンパマッサージ #美尻 #セルライト #ブライダルダイエット #脚やせ #脚痩せ #ダイエット #下半身デブ #下半身痩せ #o脚 #o脚矯正 #美脚#産後太り #産後ダイエット #ふくらはぎ痩せ#ビフォーアフター#足やせ#足痩せ#大転子#脚やせマッサージ#骨盤矯正#O脚 #O脚矯正#ふくらはぎ痩せ#ブライダルエステ#公開ダイエット#いくめん #おとこのこママ#セルフマッサージ

「名古屋」脚やせ専門リンパマッサージ ミストグラスさん(@bikyakumistgrass)がシェアした投稿 –


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. #SHIORI式美脚メソッド . ほんの5分ちょっとで脚のムクミが 取れるマッサージ☝︎ . 2枚目の写真を見てみてください たった1回でコレです★ . 一見、わかりにくいかもだけど 膝小僧がしっかり出てるよ〜✨ 膝の位置もキュッと上に あがります✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 . マッサージめんどくさい! って人は最悪5分間 脚だけ上げてください。 ↑こんな適当でいいんかい . それだけでも変わります♥️ #女は顔より脚 #後ろ姿美人 #脚やせマッサージ #マッサージ動画 #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #筋トレ女子 #ダイエット #部分痩せじゃなくて #トータル痩せ #とは言え #痩せてるだけじゃ意味がない #引き締まった体づくり #体重計に左右されない生活 #筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#オールアウト意識 #有酸素運動ナシ #有酸素運動するくらいならその3分の1の時間で筋トレ #自分史上最高の自分になろう❤

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脚パカマッサージは、基本的にはストレッチの一部ですが、マッサージを組み合わせることでさらに脚痩せ効果が期待できます。まずは仰向けに寝て、上に脚を伸ばして両脚を閉じます。その後、太ももが少し辛いと感じる部分まで開いたり閉じたります。

その後壁に脚をたてかけた状態で、脚の付け根から膝あたりまでマッサージすることで、引き締め効果が期待できます。

風呂上がり脚痩せマッサージ


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. . DMでよく載せて欲しいと言われてた 毎日お風呂上がりにやる脚マッサージです! . ★足指〜太もも付け根まで 上に向かってやります! ★膝の上もゴリゴリやります! ★力はかなり強く! ★片足10分づつ!時間ない日は5分でも! ★下から上に! . #脚やせマッサージ #脚やせ #ダイエット

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風呂上がりの脚痩せマッサージは、もっとも効果的なタイミングのマッサージになります。お風呂に入ると体が温まるので血行が良くなり、リンパの流れもスムーズになるのでしっかりとマッサージすると効果的に脚痩せにつながります。

また、お風呂に入ったままのマッサージも、水圧による効果や浮力による筋肉の和らぎで効果的ですので、どちらも試してみましょう。

まとめ

脚痩せマッサージだけではそう簡単に脚を痩せさせることはできないかもしれませんが、脚痩せダイエットやランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行なっている人にとっては、とても大事なマッサージになります。
脚やせを完結にするためにはただ単に有酸素運動をするのではなく、その後の筋肉の疲労やむくみ、血行を解消することが必要になってきますので、運動とともにここで紹介した脚痩せマッサージを効果的に組み合わせていきましょう!

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