「ヨガをはじめてみたいけれどスタジオに通うのは面倒」、「自宅でヨガしてみたい」「ヨガのポーズってどんなのがある […]

posted on 2018.11.15

「ヨガをはじめてみたいけれどスタジオに通うのは面倒」、「自宅でヨガしてみたい」「ヨガのポーズってどんなのがあるの?」のように思ってるならば、インスタでヨガのポーズを学んでみませんか?インスタグラムでエクササイズする人が増えていますが、ヨガの方法を調べるのにもぴったりなんです。ヨガにはそれぞれのポーズによって身体や心に対する効果が違ってきます。そこでおすすめのヨガポーズをピックアップしてみました!

三角のポーズ

ヨガのポーズの中には立ちポーズと座りポーズがありますが、この三角のポーズは立ちポーズの1つです。三角のポーズは体の側面をストレッチし、上体を起こして胸を開くことで呼吸を深くしながら行なっていきます。腰をひねるのでウエストラインの引き締めや便秘解消に効果があります。

難易度は高くはありませんが、身体にひねりを加えていくことでポーズが深まるので最初は辛く感じる人も多いです。目線はなるべく指先の方を見るように心がけ、息を止めないように行うことが大切です。


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体の #贅肉 を落とそう 三角ねじりのポーズ! . 体についた #ぜい肉 、心にもぜい肉が溜まってませんか? ぜい肉を綺麗に落とす #三角のポーズ #ねじり を完璧マスター . ①腕は肩の高さで前後に広げ、手のひらを床に向けます ②腕を広げた状態で、左まわりにひねりながら上体を倒します ③右手は左足の左側で床につき、左手は指先を天井に向けます ④反対側も同様に5呼吸×3セット行いましょう

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I recently fell in love with #trikonasana I’d like to know more about you❤️ . 三角のポーズ 初心者向けのポーズだと思ってたらとんでもない、なんて難しいポーズなんだ . #三角のポーズ #トリコーナアーサナ

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規則正しい生理周期としなやかな子宮を手に入れるには、「ゆるめる、締める、リラックス」という3ステップを続けて行うのが効果的です☺️✨ . 今回は、子宮美人ヨガの代表的なポーズ、ゆるめる#三角のポーズ をご紹介❣️ 体の側面をまんべんなくストレッチし、上体を起こして胸を大きく開くことで気持ちもリフレッシュするポーズ骨盤周辺の詰まりを取り除き、股関節の歪みを正してくれます✨ウエストやヒップ、脚の引き締め効果も期待できるポーズです . キレイな三角のポーズがとれるように、動画を見ながら練習しましょう! 子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えていただきました☺️ @mika_nihei . 「このポーズができるようになりたい!」などのリクエストや、動画で見たいポーズがあればぜひコメントしてくださいね★☆ . . . #ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ヨガ動画 #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #宅トレ #ヨガウェア #ボディメイク #トレーニング #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ #yogapose #yogapractice #yogalove

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犬のポーズ

犬のポーズはダウンドッグとも呼ばれ、ヨガの基本中の基本のポーズです。流れるように行われるヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガでは、このダウンドッグはお休みのポーズとも言われますが、初心者にとっては結構ハードなポーズです。

ポイントは肩や首に力が入らないようにして、お腹を薄くしながら呼吸を繰り返すことが大事です。何度か繰り返して行うことにより身体が温まってきます。肩こり解消や脂肪燃焼にも効果がありますよ。


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♡ダウンドッグ♡#1分ヨガ解説 1週間おつかれさまでした 今日はレッスンと市外の企業様へ健康教室♫ 充実の一日、みなさんいつもありがとうですーー‍♂️ – さて、久々のヨガ内容ダウンドッグ 流派によって多少違うけど参考になれば 柔軟性がある人は胸が落ちやすかったり猿手になったり、 硬い人は足が近かったりするよ☺︎ 私は肋骨をガバーーって開きがちなの スワイプして見比べてみて❤️❤️ – あと踵が付かない場合はストーリー見てね♡ – – – – #ダウンドッグ#downdog#前屈#yoga#ヨガ#fitness #workout#yogini#surfgirl#ストレッチ#体が硬い#柔軟#ヨガインストラクター#ワークアウト#yogini#surfgirl#ダイエット仲間募集#ボディメイク#トレーニング#ダイエット#ピラティス#宅トレ#ヨガポーズ#ヨガ動画#ダイエッター#お腹#肋骨#名古屋#波乗り女子#筋トレ女子#サーファー

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・ 【全身のび〜る犬のポーズ】 ・ ポイント ・指を均等に広げる ・前体重にならにようヒップを後ろの方へ ・背中を伸ばす(猫背にならないように) ・恥骨を胸の方に近づける ・踵がつかない人は無理につけなくてOK(膝を曲げましょう) ・ 効果 ・全身強化 ・血液循環をアップ ・ハムストリング筋をストレッチ ・腕全体の筋肉を鍛え引き締める ・ ・ 初心者の方は 少し難しいと思いますが いきなりできるポーズではないので ご安心ください♡ ・ 私も昔は 肩に力が入ってしまい、 気持ちいい! と思わなかった時期もあります。。 ・ ふくらはぎや肩周りがほぐれてくると 綺麗な三角になりますよ❤️ ・ ・ ヨガマルシェでのレッスンでも この犬のポーズをみんなで練習しましょうね! ・ ・ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 11/23 金㊗️イベント ヨガランチ&フリマが楽しめる ヨガマルシェで 痩せて美肌になろう! ・ くびれ&リラックスハワイヨガをします! ・ ヨガの前にはランチをしながら 痩せて美肌になるヨガ✖︎食事トークをします! ・ ・ ヨガ&食事の座学あり 体に優しいランチや フリーマーケットも開催! ・ ・ こんなお悩みはありませんか? ☑️ダイエットをしてはリバウンド ☑️ぽっこりお腹・肩こり・便秘を治したい ☑️体が硬いと思っている方 ☑️ヨガが初めて ☑️ホットヨガをしても痩せない ☑️肌荒れを治したい ☑️暴食が止まらない ☑️自分に自信が持てない ・ ・ 限定10名様 ・ 詳細やご予約はTOPプロフィール欄 @naminami0730のブログから

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こんにちは、デスク オーシマです。今日は、2013年3月のvol.35から、犬のポーズの特集ページです。 . この企画は下向きの犬と上向きの犬をそれぞれ分析、10人の先生達に自分の流派なりの犬のポーズを取ってもらって並べたり、解剖的な視点やエネルギーの動きなど、いろいろな角度から探っています。 . 犬のポーズは、ヨガと言えばの定番。太陽礼拝にも出てくるし、スタジオの練習でも登場回数が多いもの。取る人の個性もあらわになる上、その日の体調や精神的なバランスも如実に現れます。また、ポーズの練習を始めて日が浅い人から、深めている人まで、それぞれで課題があり、自分を知るのにも絶好のポーズでもあるでしょう。 . このポーズを改めて分析していくと、自分のヨガを深めていくヒントが得られそう…。そんな特集になりました。 . #ヨギーニ #yogini_japan #yogini #ヨガ部 #ヨガ友 #ヨガ講師 #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #ヨガ好き #ヨガライフ #ヨガ博士 #犬のポーズ #バックナンバー読み放題キャンペーン #枻出版社 #タブホ #yoga #yogapose #yogaeverywhere #2013

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弓のポーズ

トレーニングというと腹筋や脚ばかりに注目しがちで、ついつい忘れがちなのが背面のトレーニングです。腹筋を整えるにも背面を鍛えることは大事です。背面を鍛えることで姿勢がよくなるので、スタイルアップにも繋がります。

この弓のポーズは後屈系のポーズで腰の柔軟性を高めることと、背面を鍛える効果があります。胸を開くのでポジティブな気持ちにもさせてくれます。


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#bowpose is one of the asanas for Manipura Love yourself, accept yourself, and honor yourself. . . Manipuraのポーズ2つ目! #弓のポーズ 背面を鍛えられるポーズ やってみてね〜 . . #yoga #chakra #yogalove #yogalife #yogagirl #asana #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #workout #gym #stretch #lifestyle #mindfulness #tokyo #japan #ヨガ #ヨガインストラクター #チャクラ #ライフスタイル #筋トレ #美容 #トレーニング #ストレッチ #背中 #ダイエット #めーヨガ

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Happy Bending!! 本日のうちのヨガレッスンは【男ヨガ】最近はスポーツのパフォーマンスアップの為に来てくれる男性の生徒さんがじわじわと増えてきた。がぜんやる気になります笑✨ 強度は上がります。ただ私が1番大切にしている事は、飽きさせない事‼️ うちのレッスンは全て80分なのでなかなか長いです。自分自信が超絶に飽きっぽいタイプなのでとにかく盛り上がるストーリーを作ります。ワークアウトもMIXしながら、ヘルシーな後屈に向かってゆくシークエンス ヨガの醍醐味はレッスン後おうちに帰ってからの身体の変化だと思う。本日は少し長めのシャヴァーサナ。新しい音を流したら、寝息が聞こえてきました✌️✨ ダニュラーサナ( Bow Pose) は後屈の中では1番好きです #男ヨガ #ヨガ #workout #backbend #muscle #fitness #gym #yogateacher #後屈 #bowpose #dhanurasana #弓のポーズ

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木のポーズ

一般的にもよく知られているのが、この「木のポーズ」です。まるで大地から上へと強く伸び上がる木のようなポーズであることから、そう呼ばれています。立ったまま行うポーズで、バランスと集中が必要とされるポーズです。
このポーズを行うことで脚を強くする効果と気持ちの面では明るく元気に前向きにさせてくれる効果があります。集中力と自信を与えてくれる力強いポーズです。手のひらを合わせて行うバージョンや手を大きく開いて行うバージョンなどがあります。


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すっかり秋も深まり、過ごしやすくなってきましたね ・ ・ 食欲の秋 実りの秋 読書の秋 スポーツの秋‍♀️‍♂️⛹️ ・ ・ いろんな「秋」があると思いますが… どんな秋をお過ごしでしょうか ・ ・ ・ 毎日穏やかに過ごせたらいいですね ・ 今日も健康に感謝して✨ ・ 体を大切に ・ さぁ、笑顔で一日をはじめよう♪ ・ ・ #木のポーズ #バランス #ヨガポーズ #食欲の秋 #実りの秋 #健康に感謝 #朝ヨガ #健康習慣 #筋肉痛 #yogalife #yogalover #ヨガジョ #ヨガスタグラム #おうちヨガ #ヨガのある生活

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♡⃛ . 木のポーズ . ヨガといえばの木のポーズだよね . 片脚バランス系の代表的なポーズである木のポーズは、集中力を高めれる効果があるよ✔︎ . 最初はバランスを取るのが難しいかもしれませんが、コツを掴めば大丈夫‍♂️ . 目線の調整やお尻周りの引き締め方などに集中しましょう。 . 軸足で床を踏みしめながら、 地に根を張るように下半身を安定させ、 上半身は空に向かって枝葉を広げるように、 全身を悠々とストレッチします‍♀️ . . #yoga #yogini #ヨガ #木のポーズ #アーサナ #ポーズ #緑のある暮らし #naturallife #healthylife #りかるヨガ

りかる ♥︎ インストラクター&PRさん(@recal.jp)がシェアした投稿 –


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週末は晴れるのかな〰️!? 雨が降ると一気に草木が伸びるよね #yoga#yogini #vrksasana #木のポーズ ##surf #波乗り#ヨガ# #感謝

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太陽礼拝

ヨガのクラスに参加すると最初に必ずといって良いほど入ってくるのが「太陽礼拝」のポーズです。太陽礼拝はヨガの基本の流れの1つで、呼吸を合わせながらいくつかのポーズを連続して行います。体をほぐすヨガの中ではウォーミングアップのような意味もあります。

繰り返し行うことで意識が集中するのでリラックス効果や燃焼効果などが期待できます。
朝起きてから時間がない人も、この太陽礼拝だけ行うだけでも1日の代謝をあげてスタートすることができますよ。


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#suryanamaskar 今日は雨のせいか肌寒いですね。 急に夏が終わったような寂しい気持ちです。 #helloseptember 足元お気をつけください

Yukari Nakamura☆yoga STRIさん(@kariyuu)がシェアした投稿 –


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太陽礼拝‍♀️1分間だけフルバージョンはemiyogaのFacebookにあります #太陽礼拝#sunsultation #ヨガ動画#ヨガアーサナ#アーサナ#ヨガポーズ#ヨガ#ヨガウェア#チャコット#アドエルム#パターンオーダー#レギンス#emiyoga#群馬ヨガ#伊勢崎ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガ指導者#yogalife #yoga#yogapants #yogawear #yogachallenge #yogagirl #yogaposes#ヨガジョ#ヨガスタ#ジャズモデルエージェンシー #model #モデル#チャコットのヨガ

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戦士のポーズ

CMなどでもよく見かけることのある有名なポーズで、まさに戦士のように力強さを感じられます。巻き型や猫背の解消に効果的です。下半身を強くすることで頭を休ませられるポーズでもあります。肩が上がらないように首と肩の力を抜き、腕をまっすぐ横に伸ばすようにします。腰はまっすぐ下に深く下ろすようにして、膝が前に出過ぎないよう直角で維持することがポイントです。呼吸を深く繰り返しながら行いましょう。


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こんにちは❗️✨✨ヨガジャーナルオンラインでは、おうちで実践できる#ヨガポーズ を動画でご紹介させていただきます . 今日は巻き肩、猫背の解消に効果的な、#戦士のポーズ です!✨✨ . 「このポーズができるようになりたい!」などのリクエストや、動画で見たいポーズがあればぜひコメントしてくださいね☺️ . . . #ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ヨガ動画 #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #宅トレ #ヨガウェア #ボディメイク #トレーニング #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ #yogapose #yogapractice #yogalove

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. . 上半身の軽さは . 下半身の安定から☆ . . 頭ばかり使いすぎていませんか? . 全身を多方面から動かす事で可能性は拡がります✨ . いつも使わない眠っている部分を呼び覚ましましょう…♪*゚ . . #戦士のポーズ #可能性 #上虚下実 ーーーーーーーーーーーーー 。・.*❁いつまでも健康で美しく在りたい女性の為の personal yoga体験レッスン❁.*・゚ . 気になる方はDMお待ちしております♡ ーーーーーーーーーーーーーー 体験パーソナルヨガ60分+日常の指導(フィードバック)+お茶付き(女性限定) ▶7,000円❤︎*。 . ※トータル1時間半~2時間を予定しておいてください。 . 場所 ▶新守山駅(送迎あり) . . ▶9月空き枠 27日(木)10時~ 28日(金)10時~,14時~ ※体験枠は2名限定 ※体験は埋まり次第終了とさせて頂きます。 . . ※毎週 月曜日14時〜 水曜日10時〜 木曜日10時〜 金曜日14時〜 土曜日11時〜 . ※日時は上記以外もご相談可能です♡ ※10月11月も毎週同じ曜日時間帯です。いつでもご予約お待ちしています♡ ーーーーーーーーーーーーーーー #名古屋ヨガ #yoga #training #ヨガレッスン #健康管理 #プライベートレッスン #パーソナルトレーニング #ヨガインストラクター #自己成長 #経営者 #ヨガの先生 #ヨガ教室 #フィットネス #フィットネス女子 #運動不足解消 #肩こり改善 #ストレス解消 #健康美 #しなやかな身体 #自分軸 #特別な時間 #自分磨き . プロフィールはこちら https://instagram.com/p/BkSEpidgamx/ (#鷲主愛美プロフィール )

鷲主愛美 羽美人ヨガ(habit yoga)代表さん(@washinushimanami)がシェアした投稿 –

猫のポーズ

呼吸と同調させて背中を丸めたり伸ばしたりします。まるで猫が伸びをするときのように動くことから「猫のポーズ」とお呼ばれます。寝起きに最適なポーズで朝行うと身体がほぐれてスッキリします。脂肪燃焼効果、ウエストのくびれ作り、姿勢矯正、ぽっこりお腹の解消などさまざまな効果があるポーズです。

肩の真下に手のひらを付くようにして、尾てい骨は内側に入れるようなイメージで背中を丸めることがポイントです。


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今朝は#ダイエット に効果のある .『 #猫のポーズ』です 猫のポーズは#脂肪燃焼 、ウエストの#くびれ 、#骨盤矯正 、ぽっこりお腹、ホルモン活性、 #ヒップアップ 、#アンチエイジング 、#腰痛 、#デトックス 、背中、#二の腕 引き締め、 #便秘解消 、内臓機能向上、 に効果があります☆ 尾てい骨を内に入れるイメージで背骨を動かしてみましょうd(‘∀’*) . ひねりを入れる時は、側頭部を床につけると捻りやすくなります☆ . 美は1日にしてならず☆ 次回は#肩凝り に効く 『 #魚のポーズ 』 を予定しています . #ヨガ#yoga#ボディメイク#HAPヨガ部#ヨガポーズ #ヨガ好き#ヨガ女子#yogagirl#yogi#yogabody#yogalifestyle#yogafit #ヨガライフ#ヨガ部#yoga部

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ジムでもインターネット上でも、様々なエクササイズが紹介されていますが、ヨガに多い四つ這いのエクササイズは 《手首・肘・肩が痛くて…》というお声がチラホラ。 ですよね。 筋トレやトレーニング以前に、痛い。 これは、筋肉を使わずに 関節に頼って形を作っているからです。 エクササイズが正しくできているかどうかの前に、スタートの時点で違うのです。 私のマスター講座では 「スタートポジションを丁寧に作ること」の大切さをしつこいくらいお伝えします。 エクササイズそのものよりも前段階が大事で、それさえ出来れば、なんでも来い!の状態になれるから。 今日は1つ、四つ這いを作る方法をお伝えしますね。 引っ張りあいこで 筋肉の緊張感を保って 肘を伸ばす感覚が伝われば良いなー♡ 手首の力も、それほど要りません。 この感覚が身につけば、 膝立ちからそのまま手を床につけば 四つ這いの完成! ・ 肩の支持力、背中の筋力があるので、手首・肘・肩は痛くないですし 肩周りの機能改善(肩こり解消など)や背中痩せなどしやすくなります。 お試しください^_^ #姿勢 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ女子 #背中トレーニング #ヨガ #ヨガポーズ #ダイエット #エクササイズ #猫のポーズ #手首痛い #腱鞘炎 #背中痩せ #ピラティス #肩甲骨 #肩こり #姿勢改善

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鋤のポーズ

毎日パソコンなどのデスクワークやスマホばかり見ているような生活をしていると、ついつい背中が丸まって筋肉も縮こまってしまいます。丸い背中は太った印象を与えるばかりか、全身のバランスを崩してしまうことにもなりかねません。この鋤(すき)のポーズは、背中のストレッチや肩こり解消に効果があります。

逆転させることで消化器の働きを休ませたり、便秘解消の効果もあります。ただし、首の怪我をしないように頭は絶対に動かさないようにします。無理せずに行うようにしましょう。


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2018.4.29 — 【鋤のポーズ】 たくさんの効果、改善が期待できる鋤のポーズ! 効果はハッシュタグに書いてます↓ 少し難しいですが、出来るところまでで大丈夫です! 無理をして行うと痛めてしまうので 最初は必ず出来るところ呼吸は3〜5呼吸 注意は必ず頭を動かさないで固定して行って下さい 動かすと首を痛めてしまいます . . #鋤のポーズ#ヨガポーズ#ハラーサナ #腰痛#肩こり#不眠#不妊#甲状腺#副鼻腔 #むくみ#便秘#冷え性#ストレス #アーリアヨガスタジオ#熊本#ヨガ #yoga#yogaeverydamnday#yogapose #kumamoto#aryanyoga

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毎日ヨガ75日目 エネルギーを上げる逆転ポーズ 【鋤のポーズ】 ①仰向けから膝をたて、膝を胸に引き付けお尻を持ち上げ、手で腰を支える! ②【吸う息】でお尻を天井方向に引き上げて腰を伸ばす。 この時、何度か膝を伸ばしたり曲げたりしながら、腹筋を使って引き上げる感覚をつかむ 感覚をつかんだら手を組んでみよう! 床についている部分が増えるのでより床をプッシュして身体を天井方向に押すことができる 腰の伸びを感じればgood ◎背骨の歪み◎肩凝り解消◎姿勢改善◎腰痛解消 Let’s try☝#骨盤調整️ #腰痛#お腹引き締め#下っ腹引き締め#姿勢改善#ヨガ#毎日ヨガ#筋トレ#美腹#ぽっこりお腹#撃退#腰肉 #腰肉撃退#ももじり #ダイエット#からだ作り#健康的な体#疲労回復#ヒップアップ#尻トレ#ヨガポーズ#首の強化#朝ヨガ#便秘解消#バックライン#背中美人#くびれ#おうちヨガ#家ヨガ#朝ヨガ

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ゆりかごのポーズ

寝たまま行うポーズの中でも後屈の要素を取り入れたベーシックなポーズです。夜寝る前に行うと眠りにつきやすくさせてくれるような効果も期待できます。背中のトレーニング、腰痛対策、腰肉撃退などの効果にも優れています。

腰を反らそうと無理に頑張ってしまいがちですが、腰を痛めてしまうので要注意。つかんだ足を天井の方へ上にあげるようなイメージで行うとポーズが深まります。


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毎日ヨガ90日目⠀ 【美脚&美尻に効くポ-ズ】 ゆりかごのポーズ ⠀ ①うつ伏せに寝て、足首か足の甲をつかむ ②吸う息で上半身と下半身同時に引き上げる (膝を床から遠ざける) ⠀⠀ ポイント⠀ ももうらとお尻で足を引き上げる足の甲を天井方向にアップ! 鎖骨を横に広げるようにして胸を開く! ⠀ Let’s try☝️ #お腹引き締め#下っ腹引き締め#姿勢改善#ヨガ#毎日ヨガ#筋トレ#ぽっこりお腹#撃退#腰肉 #腰肉撃退 #ダイエット#ヒップアップ#尻トレ#ヨガポーズ#脂肪燃焼#バランスポーズ#片足#お尻#生理痛#子連れヨガ越谷#ダウンドッグ#ダイエット#女性らしいからだ#尿漏れ対策#夜ヨガ#日本人#肩凝り解消ヨガ#越谷市#地味トレ

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カラスのポーズ

少しずつ難易度を上げていきたいという人にぜひチャレンジしてもらいたいのが、カラスのポーズです。コアを鍛えられるポーズで少々難易度は高めです。腕の力を使っているように見えますが大事なのがお腹の力です。もちろん腕の力も使うので、二の腕のタプタプを鍛える効果もあります。
集中力も高まり、気持ちを元気にしてくれるので朝行うヨガとしてぴったりです。


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◡̈⃝︎⋆︎* ・ ・ ‍♀️#カラスのポーズ (#鶴のポーズ と呼ばれることもあるよ☺️)#crowpose ・ ・ ‍♀️ #二の腕シェイプ #集中力 #バランス感覚 #前鋸筋 意識 #インナーマッスル強化 #体幹力 など✨ ・ ・ 前に倒れてしまう!という恐怖心がこのポーズをあやふやにしてしまうまずは顔の下にクッションおいて練習してみましょう✨ ・ ・ 集中しながら深い呼吸でキープ ・ ・ ‍♀️前鋸筋がうまく使えるようになると色んなポーズがやりやすくなりますよ☺️ ・ ・ #ヨガ#ヨガインストラクター#ピラティスインストラクター#ボディメイク#yuko#happiness #京王堀之内#多摩センター#南大沢#八王子#ココロとカラダをhappyに #yoga#yogateacher #yogapose #armbalance #bodymake#fitnessmom #namastè #イージーヨガ#easyoga

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こんばんは☆ 本日は、 お久しぶりになってしまいました… ポーズのご紹介です . #バカーサナ #鶴のポーズ #カラスのポーズ . *肩周りのシェイプアップ *体幹の強化 *バランス感覚,集中力アップ . 腕の力だけではなく、 バランス力とお腹の力で体を持ち上げます✊️ *お腹の引き締め にも効果的 . 少しチャレンジポーズですが、 出来るようになると嬉しいですよね 手首が痛い方は無理せずに☺️ ゆっくりポーズを深めていきましょうね . モデルは、はづきインストラクター☺︎ ラストレッスンが 20日(水) 19:00 リラックスヨーガ 20:30 デトックスヨーガ となっております . 会員様から大人気のはづきレッスン スタッフもみんなとても寂しいです。。 皆さまぜひ! はづきIRのラストレッスン 受けに来てください❤️ . 20日に会いに来るだけでもきっと喜びます☺️笑 お待ちしております . #溶岩ヨガスタジオ #溶岩ヨガ#ホットヨガ #ホットヨガスタジオ #ヨガ #yoga #アミーダ #amiida #古淵

溶岩ヨガスタジオ・アミーダ古淵店さん(@amiida_kobuchi)がシェアした投稿 –

まとめ

おすすめのヨガポーズを10個紹介してきましたが参考になったでしょうか?今回紹介したポーズはどれも基本的なものばかりですが、最初は難しく感じるかもしれません。しかし、ヨガのポーズは、ポーズが完成することだけが目標ではありません。最初からパーフェクトを目指すのではなく、呼吸を行いながら気持ちいいと感じる程度に取り組むようにしましょう。ヨガを生活に取り入れることで健康で美しい身体を手に入れましょう。

strech

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