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ダイエット界のドーピング!食べても痩せるダイエットブースター3選!

スキンケアのブースターと同様に、ダイエットにもブースター食品があります。次に食べる食材の脂肪吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするのが、ダイエットブースターの役割なのです。また、ダイエットブースターには体脂肪を効果的に減らしてくれる効果もあることが、近年の研究で明らかになりました。

posted on 2016.11.06

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「ダイエットブースター」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。近年ダイエット界でその名前を聞くことが増えてきています。「そもそも名前を聞いたことのない」という方も、「名前は知っているが詳しい内容はわからない」という方も必見です。これを読めば、ダイエットブースターの魅力が丸わかり間違いなしです!

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ダイエットブースターとは

まず始めに「ブースター」という言葉から紹介します。スキンケアの最初に使う導入美容液をブースターと言いますが、これの役割は、次に使う化粧水や美容液の浸透を高めるというものです。それと同じようにダイエットにもブースター食品があります。次に食べる食材の脂肪吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするのが、ダイエットブースターの役割なのです。また、ダイエットブースターには体脂肪を効果的に減らしてくれる効果もあることが、近年の研究で明らかになりました。

おすすめのダイエットブースター3選抜

ほっと梅干し

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梅干しに含まれるバニリンという成分に、脂肪燃焼効果があることが最近の研究により明らかにされました。また、梅干しにはバニリンによく似たバニリングコシドという成分も含まれているのですが、このバニリングコシドは加熱することでバニリンに変化するのです。他にも、梅ぼしを温めることで生まれるムメフラールという成分が、血流を改善し代謝をアップさせるのを助けてくれます。ほっと梅干しの作り方としては、電子レンジやコンロ、網やフライパンを使って温めるだけなので非常に簡単です。ぜひご家庭で作ってみてください。

クルミパウダー

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クルミを含めたナッツ類は栄養が豊富なことで知られています。例えば、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンE・カルシウム・リン・鉄など、実にさまざまです。特にクルミは、セロトニンを活性化させると言われており、記憶力や学習能力をアップするのにもってこいの食材です。ダイエット面に関して言えば、クルミの油に含まれるαリノレン酸が悪玉コレステロールを下げる効果があるため、体重が増えにくくなります。こうしたクルミを手軽に料理に使うことができるのが、クルミパウダーです。ネット上にたくさんのレシピが載っているので、参考にしてみると良いかもしれませんね。

アーモンド

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アーモンドにはトコフェロール、つまりビタミンEが特に多く含まれています。このビタミンEには抗酸化作用があるため、ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病の予防や改善に効果があります。また、代謝アップや脂肪燃焼、血糖値やコレステロール値を正常にする効果、さらには男性不妊にも効果があることが実際に報告されています。女性にはもちろんのこと、メタボリックシンドロームや男性機能の衰えが気になる男性にもおすすめの食材です。小腹が空いた時は、甘いスイーツやスナック菓子ではなく、味付けなしのローストアーモンドを食べるようにしてみましょう。

ダイエットブースターの注意点

上にあげた三つの食材はどれもダイエットブースターとして手に入りやすく、使いやすい食材です。しかし、どれも食べ過ぎては元も子もありません。クルミやアーモンドは100グラムあたり600キロカロリー程度の高エネルギー食品なので、たくさん摂取すればダイエットという本来の目的と正反対のことになりかねません。クルミパウダーに至っては、パウダー状なので、気を付けないと罪悪感なく必要量以上を食べてしまいます。注意が必要です。また梅干しに関しては塩分濃度が高い食材なので、食べ過ぎると胃酸過多になったり、むくみの原因になってしまいます。一日3粒までが目安です。

まとめ

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以上、ダイエットブースターを紹介しました。上で紹介した食材以外にも、ミントや海藻、スパイスなどもダイエットブースターの食材としてよくあげられます。無理な食事制限をするのではなく、食べて綺麗になるダイエットをしたいのならば、ぜひこのダイエットブースターを取り入れたダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

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記事参考元:
ホット梅干しダイエットの効果が凄い!1日3粒の梅干しで脂肪燃焼効果が大幅アップで太りにくい体質へ!
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