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ダイエット中は絶対NG!太りやすい食べ物ランキング!

少量でカロリーの高いものとは、ズバリ油脂類。バターやマーガリン、ゴマ油、サラダ油など、少しだから大丈夫……と思って料理に使っていると、案外ハイカロリーな食事になってしまいがちなので注意が必要です。また、ついつい一度に多くの量を食べてしまいがちな食べ物、炭水化物やお菓子についても要注意です。

posted on 2016.10.05

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女性にとってダイエットは永遠のテーマ。日々の食事のたびにカロリーを気にしたり、運動を日課にしたり様々な努力をしている方も多いのでしょう。そんなダイエット中の女性の天敵ともいえるのが太りやすい食べ物。ついうっかり食べてしまい、日頃の努力が水の泡……なんてことにならないように、太りやすい食べ物について知っておきましょう!

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太りやすい食べ物の特徴

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そもそも太りやすい食べ物とはどのような食べ物なのでしょうか。当たり前のことですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると人は太ります。ですから、基本的にはカロリーの高い食べ物イコール太りやすい食べ物だといえます。
「そんな当たり前のことはわかっているし、カロリーの高いものは避けている」という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、今からご紹介する2つの特徴のいずれかに当てはまる食べ物は、気を付けていてもついカロリーを摂りすぎる原因になりがちなものなので要注意です。

太りやすい食べ物の特徴① 少量でカロリーの高いもの

少量でカロリーの高いものとは、ズバリ油脂類。バターやマーガリン、ゴマ油、サラダ油など、少しだから大丈夫……と思って料理に使っていると、案外ハイカロリーな食事になってしまいがちなので注意が必要です。

太りやすい食べ物の特徴② 一度に多く食べられるもの

一度に多く食べられるものに当てはまるのは、炭水化物やお菓子類などです。炭水化物はそれ自体のカロリーがものすごく高いというわけではありませんが、主食として食べるので他の食材よりも多量に摂取しがちなのが罠です。お菓子には砂糖が含まれているため、「甘いものが食べたい!」と思ったときについついドカ食いしてしまいがちです。

では、具体的に太りやすい食べ物とは何でしょうか?ここでは、太りやすい食べ物をランキング形式で第3位からご紹介します。


太りやすい食べ物ランキング第3位 ラーメンとチャーハン

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ラーメンもチャーハンも中華料理の定番。最近ではラーメン店が流行したりもしているので、女性でもラーメンを食べる機会が増えた方も多いのではないでしょうか。

しかし、ラーメン&チャーハンは塩分+糖質+脂質をすべて含んだ、人間を太らせるためにできたかのような食事です。特にラーメンのスープにはたくさんの塩分が含まれるため、ラーメンを食べると翌日に体がむくんでしまいます。ラーメンとチャーハンを両方食べたりしたら……想像するだけで恐ろしいですね。
美味しい中華料理であることは確かですが、ダイエット中には控えたほうが良さそうです。

太りやすい食べ物ランキング第2位 菓子パン

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朝ご飯を家で食べられずに通勤通学の途中で買うとき、お昼ご飯をコンビニで済ませるとき、昼食と夕食の間に小腹が空いたときなどなど、日常生活でしばしば食べている菓子パン。ラーメン、チャーハンに比べると高カロリー食品であるイメージはそこまで強くないように思われますが、菓子パンは1個で400~500kcal、カロリーの高いものだと1000kcal近くあるものまであります。

菓子パンはそれ自体がハイカロリーであるというだけでなく、複数個同時に食べられてしまうこと、菓子パンを食べても少し経つとお腹が空くので他のものを食べてしまうことから、かなり太りやすい、要注意の食品だといえそうです。

太りやすい食べ物ランキング第1位 洋菓子

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仕事や勉強の合間に食べたり、自分へのご褒美に買ったり、人からいただいたり……、洋菓子を食べる機会って案外多いですよね。洋菓子は私たちを幸せな気持ちにしてくれますが、ダイエットの観点からみると洋菓子はNG食品です。

洋菓子の成分は菓子パンと似たようなものなのでカロリーが高いのはもちろん、洋菓子はお菓子であってパンのように主食ではないので、食べても満腹になりません。スイーツビュッフェなどに行くと洋菓子はいくらでも食べられる!と感じる方も多いのではないでしょうか。満腹にならないのでついつい食べ過ぎてしまったり、洋菓子を食べたあとで他のものを食べてしまったりしがちなのです。

また、洋菓子のように砂糖を多く含む食品は中毒性が高いといて、これも食べ過ぎの原因であると考えられます。

まとめ

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ダイエット中にNGな食べ物とその特徴、わかっていただけましたか?好きなものが食べられないのは悲しいけれど、素敵な体を手に入れるためには我慢も大切。太りやすい食べ物を避けて、ダイエットを成功させましょう!

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記事参考元:
太りやすい食べ物ランキング・これを食べると全てが無駄になる
ダイエット失敗のもと!太りやすい食べ物とタイミング
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