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楽痩せしたいなら足を回せ!?足回しダイエット法解説♡

どんなダイエット法も長続きしなかった・・・という方に超オススメの方法がこれ! 足の指を回すだけで良いので、非常に簡単で誰でもできちゃうんです。これだけを取り入れるのもアリなので、自分の好みに合わせて取り入れてみて下さい。

posted on 2017.07.07

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ハードな運動やきつい食事制限をしないと痩せられないと思っていませんか? 実は、足指・足首を回すだけで簡単に痩せやすい体を作れることが医学的に証明されているんです!

普段のダイエットに足すのも良し、日常生活に足すのも良し。どれくらい簡単で、どのような効果があるのか、詳しく解説していきます♪

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足の指でグーを作れますか?

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まず、足の指でグーを作ってみて下さい。手でグーを作った時のように、すべての指がぐっと曲がっていますか?

どれかの指が中途半端に曲がっただけの状態や、しっかり曲げようと手で押したときにポキポキっとなる状態は、足の指の柔軟性が低下している証拠です。

この足の指の柔軟性というのが、今回解説する「足の指回しダイエット」に大きく関わってきます。柔軟性を高めることが、ダイエットにつながることを覚えておいて下さい!


足回しのダイエット効果とは?

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①代謝がよくなる!

足の指の付け根には、ツボが集中しています。このツボを刺激することで内臓の働きを高め、代謝をよくすることができます。代謝がよくなれば、消費カロリーが増え、自然と痩せやすい体に変化していきます。

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②足の歪みがとれる!

普段生活しているだけでも、立ったり歩いたりすることで足の裏に負担がかかったり、足の形に合わない靴をはくことで足の形だけでなくふくらはぎの形にまで影響を与えている恐れがあります。

足の指や足首を回すと、筋肉のバランスが整い体の姿勢を正しく保つことができ、足の歪みを軽減することが出来ます。

 

すると、筋肉が本来の力を発揮できるようになり、余分な脂肪がつきにくくなるだけでなく、代謝が良くなり痩せやすい体をつくることができるのです!

ダイエット効果だけじゃない!足回しの嬉しい効果♡

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足の指を回すことは、ダイエットだけにつながるのではありません。

足の裏にかかる負担をそのままにしておくと、全身の血行が悪化し冷え性につながったり、それが原因で老廃物が溜まり下半身太りになったり、骨盤の歪みを引き起こし全身のバランスが悪くなってしまったりします。

足の指回しは、こうした冷え性や下半身太りの解消にもつながります。さらに、足指・足裏の柔軟性が高まることで、体のバランスが良くなり普段の体の動きも軽くなります。

このように、足の指回しには様々な嬉しい効果があるのです!

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オススメの足の指回し法2選

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では実際に、足の指回しというのはどのような方法なのでしょうか。ここでは、オススメの方法を2つご紹介します。

それぞれ、入浴後の体が温まった状態で行うと効果が倍増するのでぜひ取り入れてみて下さい。

①手で回す

椅子に座った状態で、片方の足首をもう一方の足の太ももに置き、手の指と足の指を組んで足首をくるくると回す運動です。目安は、右回し・左回し各10回~20回で反対の足・・・というふうに進めてみて下さい。

これだけで良いので非常に簡単! テレビを見ながらや、入浴後ドライヤーをしながらできるのでおすすめです。

②ボールを使って回す

椅子に座った状態で、足の下にテニスボールやゴルフボールを置き、足の裏でコロコロと動かす運動です。踏む力加減は、自分のイタ気持ちいい強さで行って下さい。人によって、気持ちいいと感じる箇所が異なるかもしれません。

ポイントとしては、足の指と指の間にあるリンパに意識してボールを押し当てることです。そうすることで血行がよくなり、じんじんと温かくなってきます。

とても気持ちがいい上にダイエット効果もあるなんて、まさに一石二鳥ですよね。

まとめ

今回はとても簡単なダイエット方法の紹介でした。

足の指を回したり、足の裏をボールで刺激するだけなので、誰でも簡単にできるのがこのダイエットの最大のポイント! また、痩せたいというよりも足先の冷え性で悩んでいる方にも効果抜群です。

これをするだけで痩せられるなんて美味しい話すぎませんか? ぜひ、普段のダイエットに取り入れてみて下さい。

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