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「体重よりも見た目重視」で痩せるなら毎日チェックすべき3ポイント!

ダイエットによる「見た目の変化」は、「体重の増減」のみによって起きるものではありません。数値として分かりやすく認識できる体重の増減がストレスになっているという方も多いのではないでしょうか。見た目痩せ重視ダイエットのコツを見てみましょう。

posted on 2017.06.28

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ダイエット中の皆さんは、「体重は変わってないのに、なんだか痩せた気がする!」もしくは「体重は減ったのに身体が細くならない・・・」といった経験をしたことはありませんか?せっかくの努力が見た目に現れないと、ダイエットを続けていくモチベーションが保てないですよね。

そこで今回は、見た目に痩せ効果を出すためのダイエットのポイントをまとめてみました!これを読めば、「体重が減らなければ細くなれない」という固定観念から解放されること間違い無し!

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なんで体重より見た目が重要なの?

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ダイエット中、または「痩せたい!」と思っている皆さん。皆さんにとってダイエットの目的は「体重を落とすこと」でしょうか?おそらく大部分の方がそうではなく、たとえば

「細身のパンツや可愛いスカートを着こなすために足を細くしたい」

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「水着を着るためにお腹を引っ込めたい」

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「夏に向けて半袖やノースリーブをキレイに着られるように二の腕をシェイプアップしたい」

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といった思いからダイエットをしたいと感じるのではないでしょうか。

つまり、見た目痩せの効果を期待してダイエットを始める方が多いはずなのです。しかし、ダイエットを始めるにあたって「見た目を細くするには体重を落とすべきだ」と考えてしまうのは危険

物を食べればその分重くなり、食べなければ体重は増えない。これは当たり前のことですよね。食事制限をすれば当然体重は減りますが、急に食べる量を減らすというのは継続が難しい上に健康を害する可能性もある行為です。

もちろん食べ過ぎはダイエットの大敵なのである程度の制限は必要ですが、それ以上に大切なのは「見た目痩せの意識」です。体重ではなく、細くしたい部分の見た目を意識したダイエットをすることで、効果を実感できるというわけなのです。

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「見た目重視」ダイエットで重要なポイントは?

①見た目で成果を出すなら「筋トレ」

https://www.instagram.com/p/BVUX1paFEa8/?tagged=見た目重視

お腹や二の腕、足などが太くなってしまう大きな原因は「脂肪」です。食事で摂取する脂肪分を抑えることで身体に脂肪がつくのを防ぐのは重要ですが、ついてしまった脂肪を食事制限で落とすことはできません。

そこで、大事なのが筋トレ!インスタグラムでも実際に筋トレで痩せたという方がたくさんいます。

トレーニングによって脂肪を落として筋肉をつけて、脂肪がつきにくい身体を目指しましょう!下記の記事で、エクササイズの具体的な方法やコツを紹介しています。

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②「食べないダイエット」は絶対ダメ!

https://www.instagram.com/p/BStBI4Zl6cs/

一度でも食事制限をしたことがある方ならお分かりいただけるかもしれませんが、物を食べなければ体重が減るため、一時的なダイエットの成功を感じてしまうかもしれません。しかし、食べる量を減らして痩せられるのは一瞬だけ

一時的な痩せ効果のために過度な食事制限を行うのは禁物!特に、これからダイエットをしようと考えている方に注意していただきたいポイントです。

人間の身体は、カロリーの摂取量が減ると、体内に今あるエネルギーを保存しようとして代謝を抑えようとします。代謝が抑えられると脂肪の燃焼効果が弱まるため、どんどん痩せにくい身体になってしまったり、食事制限をやめた途端に体重が急増し、リバウンドしてしまう危険性があるのです。

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③公開ダイエットがオススメ!

https://www.instagram.com/p/BUnzeWolF6R/

つらいダイエットをきちんと継続していくためには、モチベーションを保つことが大切。ですが、身近な友達などと一緒にダイエットをするのはなかなか難しいですよね。友達の方がダイエットが捗っていればやる気がダウンしてしまいますし、具体的な体重を教え合うのも気が引けますよね・・・。

そこでオススメなのが、「知人以外と高めあっていく」というもの!SNSを使えば日本中、世界中の人と気軽に繋がれる時代、これを活用しない手はありません!下記記事ではインスタグラムの活用方法やおすすめユーザーなど詳しい情報がまとめられていますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

関連記事:モチベアップ!激ヤセした女性インスタグラマー+ダイエット法5選

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まとめ

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いかがでしたか?見た目痩せダイエットのポイントを抑えて、効率よくダイエットを成功させましょう!下記の記事では今すぐにでもチャレンジできるような手軽なトレーニングの方法を紹介していますので、ぜひ目を通してみてくださいね!

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