自宅で気軽にトライできる色々なダイエット方法を、「効果」「期間」「難しさ」などに着目して10位までランク付けしました!これさえ見れば、明日から・・・いえ、今からでも挑戦したくなるダイエット方法が必ず見つかります!

posted on 2017.06.01

様々なダイエッターたちが多様なダイエット方法を紹介しているインスタグラム。参考にしているという方も多いのではないでしょうか?

しかし、「実際に効果が出るのはどのダイエット方法なの?」「どれぐらい大変なんだろう?」「たくさんありすぎて、どの方法が自分に合っているのかよく分からない…」と思っていらっしゃる方も多いかもしれません。

そこで今回は、実際にインスタダイエッターの皆さんがどんな方法で痩せたのかを調査し、本当に効果があって誰でも気軽にチャレンジできるダイエット方法を10個厳選しました。

ランキング形式でご紹介していきます!

10位「まごわやさしい」で和食ダイエット!

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まずはこちら!10位は、気軽に始めやすい「和食ダイエット」です。「まごわやさしい」食材を取り入れた和食を食べるだけで体の内側からキレイになれるダイエット方法です。

運動を始めるのは面倒!という方は、まずは食事でダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

そもそも「まごわやさしい」って何? 気になった方は今すぐ下記の記事をチェック!

和食はダイエットの基本!知らないと損する「まごわやさしい」メニューとは?

9位「プロテイン」で効率よく痩せる体に!

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続いてご紹介するのは「プロテインダイエット」です。プロテインと聞くと、「アスリートやボディビルダーなど筋肉ムキムキなアスリートが飲むものなのでは・・・?」と思われる方もいるかもしれません。

しかし、インスタでも#プロテイン女子 が話題となっていることからも分かるように、最近ではダイエット女子の間でもよく飲まれているんですよ。

ダイエット方法に運動を取り入れている方は、飲んだほうが効率的に痩せられるかも…?!

下記の記事では、気になるダイエット効果の詳細や、プロテイン愛飲中のダイエッターさん&飲みやすいプロテインが紹介されています。

賢い女子はもう飲んでる!効率よく痩せるなら絶対「プロテイン」!

8位「腹筋」はダイエットの基本!鍛えてお腹痩せ!

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第8位はダイエットの基本、「腹筋ダイエット」です。「あまり運動をしたことがない」という方は、まずはベーシックなトレーニングから挑戦してみるのがオススメですよ。筋肉をつけて、脂肪のつきにくいお腹を目指しましょう!

またアブクラックスという腹筋の縦線をご存知ですか?今年こそ引き締まったウエストを手に入れたい!そんな方はこちらの記事をチェックしてみて下さい。

目的別腹筋ダイエット!女性らしく美しい腹筋を鍛える方法とは?

目指せ腹筋女子♡美しいアブクラックスを作る宅トレ5選

7位「踏み台昇降」で、おうちで有酸素運動!

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第7位は、おうちでできる有酸素運動!「踏み台昇降」です。外に出るのが面倒くさいというズボラさんでも始めることが出来る有酸素運動です。

筋肉がつきやすい体質の方や、有酸素運動で汗をかきたい方にはおすすめです。また筋トレと並行して行うとよりダイエット効果を期待できます。詳しくは、こちらの記事を参考にしてみて下さいね。

どこでもできちゃう!踏み台昇降ダイエットのいろはを学ぼう!

6位「スクワット」の効果は足だけじゃない!

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第六位はスクワット!抜群に効果があることで話題となっています。なんとスクワットは脚だけでなくお腹にも痩せ効果を発揮してくれる夢のようなトレーニングなんです!

これまでご紹介したダイエットに比べると少しキツイかもしれませんが、その分ダイエット効果も確実です。頑固な下半身太りの救世主、スクワットを試してみたくなった方はこちらの記事を読んでみて下さいね。

痩せたいならスクワット!?1回で腹筋100回分の効果があるって本当なの?

太ももマイナス10センチ?!下半身痩せに効果抜群なスクワット5選

5位「つくおき」でらくらく糖質制限メニュー!

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お次は「つくおき糖質制限ダイエット」です。つくおきとは「作り置き」の略で、Instagramでの投稿がたくさんあるのはもちろんのこと、書店でも「つくおき」の本が販売されているほどの人気ぶりです。

ダイエッターなら一度は試したことがあるはずの「糖質制限ダイエット」ですが、糖質を抑えたレシピを考えたり実際に調理するのがとても面倒で、すぐやめてしまったという方も多いのではないでしょうか。そんなときにオススメなのがこちらの「つくおき糖質制限ダイエット」。

気になった方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「#つくおき」で話題!糖質制限メニューも土日に作り置きでらくちん♪

4位「宅トレ」でジムに行かずに簡単エクササイズ!

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8位で紹介した腹筋、7位の踏み台昇降、6位のスクワット。これら3つの最大の共通点は「自宅で出来るトレーニング」であること!ダイエット法ランキングの栄えあるベスト4は「宅トレ」です!

下記の記事では、「宅トレ」の魅力や、おすすめの宅トレ方法について書かれています。ジムに行かずに痩せたい方、ながらエクササイズで痩せたい方、必見です!

インスタ見ながら今すぐ始められる!簡単「宅トレ」3選

3位「たんぱく質」を効率よく摂って綺麗な体作り!

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第三位は「タンパク質ダイエット」です。たんぱく質は人間の身体に欠かせない栄養素。しかし、タンパク質の重要性をきちんと理解しているダイエッターは実は少ないのではないでしょうか?

体質改善で健康的に痩せたい!宅トレと合わせて、痩せ効果をアップさせたい!そんな方は栄養について学んでみることをおすすめします!まずは手始めにこちらの記事を読んでみてはいかがでしょうか。

一生太らない体を目指す!本気で痩せるためのタンパク質摂取法3選

2位「ツンツン体操」で即効痩せ?!

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そして気になる第二位は「ツンツン体操」です。たった2週間続けるだけで効果を実感出来ると話題のエクササイズです。

たった数分、簡単な動きをするだけで驚きの効果が出るという口コミも多数!夏に向けてウエストを細くしたい皆さん、要チェックです!!

30秒でマイナス6cm2週間で効果抜群のツンツン体操って?

1位「30日間チャレンジ」で必ず痩せる!継続は力なり★

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そして栄えある第一位は「30日間チャレンジ」です!インスタダイエッターの中でもはや定番になりつつある、30日間同じトレーニングを続け、段々と回数を増やしていくダイエット法です。

30日続ければ絶対に効果がでます!Instagramには、実際にしっかり続けてダイエットに成功したビフォーアフターの投稿が無数にあります。1日たったの5分〜10分。チャレンジしないなんてもったいない!

【驚愕】インスタで話題!絶対に成功する「30日間チャレンジ」の全貌

まとめ

いかがでしたか?それぞれのダイエット法の違いや魅力が伝わったのではないでしょうか。

そのなかで、トライしてみたい!と思った方法がきっとあるはずです。ぜひ各項目に貼った記事を参考にしながら、自分に合った方法でダイエットに挑戦してみてくださいね。

関連記事:モチベアップ!激ヤセした女性インスタグラマー+ダイエット法5選

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