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【公開ダイエット】ひと目で分かるキックボクシングのダイエット効果!

キックボクシングは優秀な有酸素運動の一種です。キックボクシングはパンチとキックの両方が動作としてあるので、足も腕も両方の筋肉を動かすことになり、より多くのエネルギーを消費することになります。また、全身の筋肉が鍛えられるので、体のボディラインもすっきりして、よりすらっと美しい体に見えるようになります。

posted on 2017.01.07

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ダイエットの基本といえばやはり食事制限と運動でしょう。ですが、どのような運動をするのが効果的なのかいまいちわからないという方も多いでしょう。
まず、こちらの画像を御覧ください。見ての通り、たった2ヶ月間で別人のように痩せていますね。

【キックボクシング2ヶ月でウエスト−13cm】 K様 年齢:36才 期間:2ヶ月 【体重】61.2kg→54.0kg ✔️-7.2kg 【体脂肪率】31.7%→23.2% ✔️-8.5% 【ウエスト】82cm→69cm ✔️-13cm 【内臓脂肪】6→3.5 ✔️-2.5 【体年齢】44才→34才 ✔️-10才 *池本式・格闘技メソッド60日コース内容** ・週2回(1回90分)のパーソナルトレーニング(全16回) ・トレーナーは全員格闘家 ・元Kー1ファイター池本式キックボクササイズ ・一生使える食事メソッド付き ・24時間食事サポート(飲酒OK、カロリー制限無し、脂質OK) ・リバウンドフォローシステム ✳︎コース終了後のリバウンドしないための食事アドバイス付き #ダイエット #キックボクシング #くびれ #腹筋女子 #エステ #パーソナルトレーナー #beforeafter #モニターモデル募集 #パーソナルトレーニング #ウエスト引き締め #インナーマッスル #ライザップ #食事制限 #肥後橋 #京町堀 #西区 #キックボクシングダイエット #短期ダイエット

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この画像を見た方の中には、2ヶ月相当ハードな運動をしないといけないんじゃないの、、、?と思われた方も多いのではないでしょうか?
意外かもしれませんが、キックボクシングでダイエットをされている方のほとんどは”趣味”と呼ぶくらい好きでやっている方が多いんです。
つまり、”辛い”と思いながらやってる方が少ないということになります。
では、ダイエットをしている女子がキックボクシングにハマるポイントはどこなのでしょうか?
今回は、数あるスポーツの中でも今最も女子から人気のキックボクシングがダイエットに適している理由と、キックボクシングでダイエットをする方法について紹介していきます。

関連記事:本気で通おう!ダイエットジム選びの3つのポイント

キックボクシングとは

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キックボクシングというのは、その名の通りキック、つまり足技の要素があるボクシングのことです。普通のボクシングでは蹴り技は禁止されており、手のみで顔から胴までの範囲を攻撃します。一方キックボクシングでは、ボクシングのパンチできる領域に加えて、足を使って攻撃することもできます。試合や大会などによってルールは異なりますが、キックで同様に顔から脛まで攻撃することができます。場合によっては肘打ちや膝打ちも許可されるルールもあります。それ以外の勝敗に関するルールなどはほとんどボクシングと同じです。

キックボクシングの発祥は、実は日本です。ボクシングは最初の近代オリンピック大会ですでに正式採用されていたことからもわかる通り、古くからルールが確立されていました。また、日本人には非常になじみ深い空手も、みなさんご存知の通り長い歴史を持っています。そして、蹴りが非常に重視されていて、タイに数百年前から伝わるとされている伝統武術のムエタイ。これらの異種格闘技戦を実現するために、1960年代に、キックボクシングが日本で誕生したのです。


キックボクシングがダイエットに効果的な理由

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キックボクシングがなぜダイエットに効果的なのかを5つの側面から説明していきます。

①有酸素運動
まず、キックボクシングは優秀な有酸素運動の一種です。有酸素運動というのは、体のブドウ糖や脂肪をエネルギー源として燃焼させて行う運動のことです。キックボクシングはパンチとキックの両方が動作としてあるので、足も腕も両方の筋肉を動かすことになり、より多くのエネルギーを消費することになります。

②体質改善
そして、キックボクシングは筋トレにもなります。全身の筋肉を大きく動かし、限界まで伸ばすので、筋肉に大きな負荷と刺激が加わります。全身の筋肉が鍛えられるので、体のボディラインもすっきりして、よりすらっと美しい体に見えるようになります。またキックボクシングを行うことによって筋肉が大きくなれば、代謝量も上がるので、痩せやすく太りやすい体質になることもできるのです。

③爽快感
さらに、キックボクシングダイエットでは主にサンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりします。あまり力がなくともきれいに撃ち抜くことが出来ると、スパーンと気持ち良い音がなります。これは非常に爽快感があり、良いストレス解消になります。ただ辛いだけでないことがうれしいですね。

体重43㌔目標です(^^)d . #kickboxing #beginnersluck_kickboxing

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④食事制限との相性
また、ダイエットとなると、多くの場合は食事制限も組み合わせることが多いかと思います。その食事制限のストレスも、脂肪を燃やしながら解消できてしまうので、キックボクシングはダイエットに非常におすすめです。

⑤友だちが増える
ジムによっては個人レッスンだけでなく、グループレッスンもあります。
ペアになってミット打ちなどやることも多いので、必然的に友達が出来たり、中には彼氏ができたなんて方も多いのです。

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キックボクシングができる場所

キックボクシングは、キックボクシングジムで行うのが一般的です。キックボクシングジムは日本全国各地にあります。大都市の中心部はもちろん、最近では少し郊外にあるような中核都市やベッドタウンと呼ばれるような街にもキックボクシングジムはあります。多くのジムは駅から徒歩数分圏内にあり、交通の便が良いというのも続けやすいポイントです。

また、キックボクシングは大手のスポーツジムでもプログラムの一環として行っていることもあります。この場合、専門のキックボクシングジムと異なり、やっている時間は限られていて、思い通りの時間に取り組むことはできないかもしれません。さらに、キックボクシングジムのインストラクターはキックボクシングを専門に行っていますが、大手のジムでは必ずしもそうではないこともあります。このことから、キックボクシングダイエットに取り組むならキックボクシングジムが良いといえます。

最後に

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キックボクシングダイエットは、脂肪を燃焼しながら筋力も向上させストレスも解消できるという、非常に優れたダイエット法です。どのようなスポーツをしてダイエットに取り組めばいいのかわからない場合は、キックボクシングを始めてみるのはいかがでしょうか。

関連記事:短期間で痩せたい人へ!簡単だけど効果絶大なプチ運動ダイエット!

記事参考元:
ここを見ればすぐにわかる!! ボクシングとキックボクシングの違いとは?
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