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リンパで痩せる!リンパマッサージの正しいやり方!

女性は特に、身体のいろいろな部分がむくんだり、冷えがあったりすることはよくあるでしょう。そのような症状がでたら、全身を流れるリンパが滞っている可能性が非常に高いです。リンパが詰まると血液の循環も妨げてしまうため様々な身体の不調の原因になってしまいます。

posted on 2016.12.20

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リンパマッサージという言葉を聞いたことがあっても、実際に自分でやってみたという人は少ないのではないでしょうか。リンパマッサージは、正しく行えば慢性的なむくみや冷えに効果的です。最近ではダイエットの効果もあるとしてリンパマッサージが再び注目され始めています。今回は、なぜリンパが滞ると体に問題が起こるのか、また正しいマッサージのやり方やそれによって得られる効果について紹介します。

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リンパを滞らせると起こる問題

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リンパマッサージのやり方を学ぶ前に、まずはなぜリンパを滞らせてはいけないのかを理解しましょう。特に女性の方に多いのですが、身体のいろいろな部分がむくんだり、冷えがあったりすることはよくあるでしょう。そのような症状がでたら、全身を流れるリンパが滞っている可能性が非常に高いです。血液の役割は栄養や酸素を全身に送ることです。それに対してリンパ液は老廃物を回収し、排出しますが、リンパが詰まってしまうと老廃物が体内に溜まっていってしまうのです。リンパが詰まると血液の循環も妨げてしまうため様々な身体の不調の原因になってしまいます。

それによって起こる影響としてはむくみ、冷え性、セルライト、肩こり、全身倦怠、自律神経の乱れ、免疫低下などが挙げられます。さらに悪いことには、リンパは心臓のポンプによって全身を巡る血液とは違い、筋肉の力によってしか循環させることができないのです。特に女性は筋肉量が非常に少ないため、特にリンパが滞りやすく、全身がむくんで太っているように見えてしまいます。


リンパマッサージをすることで得られる効果

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それでは、もしリンパマッサージを行ってリンパの滞りがなくなると、身体にどんな変化が現れるのでしょうか。

①むくみ、たるみ解消

リンパの流れが悪くなると当然身体に老廃物がたまり続けてしまいます。それを放っておけば身体にむくみができ、実際の体重よりも太っているように見えてしまいます。さらに二の腕や顎下、下半身に老廃物がたまってむくんでしまうと、そこに重力がかかるため、下へと引っ張られてたるみもできてしまいます。リンパマッサージをすればこれらのむくみ、たるみが解消されるでしょう。

②ダイエット効果

リンパは身体の全体に張り巡らされています。リンパマッサージはリンパだけでなく、血液の流れもよくすることができるため、身体が活発になって基礎代謝が上がります。そうすると、痩せやすい身体を作ることができ、結果的に体重を減らすことができるのです。

リンパマッサージのやり方

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いよいよ、リンパマッサージのやり方を紹介していきます。リンパマッサージの基本は足先から上に向かって揉みほぐしていくことです。なぜならリンパは足先から膝、お尻、お腹と重力に逆らうように流れているからです。湯船で身体を温めながらほぐしていくのがおすすめです。

まずは足の裏全体を両手の親指で押し、次に足の甲をさすりましょう。指先から足首に向かって骨と骨の間をほぐすような感じで行うと上手くいきます。それからふくらはぎ、ふとももを左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もしっかりほぐしていきましょう。足が終わったら背中、腰、お腹、腕を順番にさすりましょう。最後に、全身のリンパ管の終着点である、鎖骨のリンパ節をさすって、全身の老廃物をしっかり送り込んだらマッサージ完了です。

最後に

いかがだったでしょうか。今回は様々な効果があると注目されているリンパマッサージについて紹介しました。正しい方法でマッサージを行なって、むくみやたるみ、冷えを取り除いて健康的な身体を手に入れましょう。

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