デトックス

デトックスとは

デトックスとは、detoxification(解毒)の略語であり、すなわち体内にたまっている毒素や老廃物を体外へ排出する行為のことである。デトックスが行われることによって、我々の体は正常な働きを保つことができる。

デトックスと言うと、食事法や生活習慣の改善によってはじめて達成できるものであるという認識が強いが、デトックスは人体の機能の一つとして日々行われている。便や尿、汗、毛髪、爪などを通して人体はデトックスを行っており、この機能がないと体は毒素をため込んでしまうことになり、非常に危険である。

また、人為的にデトックス効果が期待できる食品を摂取したり、スポーツを行ったりして通常よりも多く汗をかいたりすることで、人体が通常行っているデトックスをさらに効果的にすることができる。


デトックスにより期待できること

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デトックスによって体内から有害な物質や毒素、老廃物が排出されることによってさまざまな効果が期待できる。

まずは美肌効果である。老廃物がたまった状態では、肌荒れが非常に起きやすい。デトックスによってこの老廃物が体外へと除去されれば、肌荒れが改善される。

また、我々は日常生活において有害な化学物質や重金属類、環境ホルモンなどといった有害物質を微量ながら日々摂取してしまっている。これらが長時間かけて体内に蓄積されてしまうと、体の倦怠感や疲労感、さらには情緒不安定や頭痛、貧血などといった症状が現れてしまう。人体が本来備えているデトックス機能に加え、さらに運動などを行いデトックスの機能を向上させることによって、これらの症状の改善が期待できる。

また、デトックスを行う過程で便通の改善や代謝の向上などといった効果も期待される。こういった効能はダイエットにも非常に効果的であり、デトックスを行うことによってダイエット効果も得られる。

デトックスの方法

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デトックスには数多くの方法がある。

もっとも代表的なデトックス法は発汗によるものである。スポーツを行ったりサウナに入ったりなどすることで、発汗量を増やし、汗と一緒に毒素や老廃物を排出することができる。また、新陳代謝を向上させる効果のあるヨガなどを運動として取り入れるとさらにデトックス効果の向上が見込める。

そして、食生活の工夫もデトックスの効果を持っている。食物繊維が多く含まれる食品を多く摂取することによって便通が改善され、さらにキレート作用を持っている食品を摂取することでより効率よく有害なミネラルを体外へ排出することができる。

さらに、近年ではデトックスのためのサプリメントなども発売されており、これを服用するだけでデトックス効果が期待できる。また、水をたくさん飲むだけでも十分なデトックス効果が期待できる。

記事参考元:
デトックスとは、体の中にたまったゴミを外へ出すこと 
自宅で簡単にできるデトックス方法とは|ヘルスケア大学
デトックス|アンチエイジングネットワーク

 

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