レッグマジック

レッグマジックとは

レッグマジックとは、脚を左右に開閉することによって下半身や腰の筋肉を鍛え、ダイエットを行うための器具である。構造は決して複雑なものではなく、中央から左右にスライドするボードがあり、中央には上半身を支えるために持てる取っ手がついている。このボードの上に足を乗せ、スライドさせる運動を行うことによって、足の筋肉の増強や腰回りの筋力強化、そしてそれらの筋力強化から得られるダイエット効果など、実に様々な効果が期待できる。また、レッグマジックには様々な種類が存在し、従来のレッグマジックにさらに改良を重ねたレッグマジックXや、レッグマジックサークルと言って、足を円状に回すタイプのレッグマジックなども存在する。

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レッグマジックの効果

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出典:ショップジャパン公式|レッグマジックX|美脚マシン

レッグマジックの主な効果はいくつかある。
まずは、レッグマジックを用いて運動を行うことで脚の筋肉を鍛えることができる。足の中でも特に太もも、そしてその太ももの中でも内転筋と呼ばれる、太ももの内側にある、足を閉じるために用いられる筋肉が重点的に鍛えられる。もちろん足の開閉動作には内転筋のみならず、お尻の筋肉や、その他の足の筋肉も多く用いるため、下半身の全体的な引き締めに非常に効果的である。
また、内転筋は骨盤の開き方や位置にも深くかかわる筋肉であるため、レッグマジックを用いて内転筋を鍛えることによって骨盤の位置を良い場所へ戻し、脂肪の付きやすい体質を改善してくれる。さらに、足の開閉運動で腹筋が用いられるため、おなか回りの脂肪の燃焼にも非常に有効である。
上記のような痩身効果のほかにも、内転筋を鍛えることによって足の血流が活発になり、足のむくみが解消されるという効果も存在する。

レッグマジックの注意点

レッグマジックを用いる場合は、事前にいくつか注意しなければならない点が存在する。
まず一つ目は音である。レッグマジックはその運動の特性上、足を開閉させるたびにガシャガシャという音が立ってしまう。音が軽減されるような工夫はなされているので、昼間は全く問題なく使用できるが、夜間の使用は近隣の方の迷惑となってしまう可能性もあるので、注意しなければならない。
もう一つはレッグマジックを用いてダイエットを行う場合についてである。レッグマジックは、足の引き締めや、シェイプアップには大きな効果を発揮するものの、消費カロリーは非常に多いとは言えない。レッグマジックを用いてダイエットを行うという場合には、1セット60秒を複数セット行い、ある程度の食事制限などを設けないとはっきりとした効果は表れないという点については、注意しなければならない。

記事参考元:
レッグマジックX似たような低価格商品と何が違うの?
レッグマジックサークルとレッグマジックXは音が気になる?
レッグマジックサークルで痩せる人と効果がない人の違いとは!?
レッグマジック|ダイエットワード
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