MRP

MRPとは

MRPとは、サプリメントの一種であり、“Meal Replacement Powder” の略である。その名の通り、食事の代わりとなるサプリメントであり、あらゆる栄養素がバランスよく配合されている。

もともとは食事をとれなかったり、食欲のなかったりした病人が簡単にバランスよくあらゆる栄養素を摂取できるようにと開発されたものであるが、その手軽さゆえに現在では筋肉増強などを目的としてアスリートが用いたり、一般にも忙しいときのための軽食や、さらにはダイエットにも効果的であるとして広く知られている。

従来のサプリメントの多くはある一つの栄養素のみを凝縮した形のものが多かったが、MRPで食事を置き換えても問題ないほどにバランスが取れている。その上、低カロリーであることから、現在ではダイエットにおいても注目されているサプリメントの一種である。

MRPとプロテインの違い

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MRPはプロテインと同等のものと扱われることが多いものの、プロテインとは大きな差がある。

MRPもプロテインも筋肉の増強、そしてダイエットに関して同じように効果が期待できるものの、プロテインはその名の通りたんぱく質を主成分として、大部分がたんぱく質で構成されているが、MRPはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどすべての栄養素をバランスよく配合している。またその配合にもさまざまな種類が存在し、たんぱく質が多めの物や、含まれる糖質の種類が異なる場合など、非常に多くの種類が存在する。プロテインサプリメントとMRPでは、含まれる栄養素とそのバランスに大きな差がある。

MRPを使ったダイエット

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MRPを用いたダイエットは、基本的にはプロテインと同様の方法で行えばよい。また、食事をMRPに置き換えてダイエットを行ったほうが、食事をプロテインサプリメントに置き換えてダイエットを行うよりも栄養バランスが崩れにくいという利点がある。

ダイエットにおいて、栄養バランスが崩れてしまうと不健康なやせ方をしてしまったり、結果としてダイエットに失敗してしまったりというケースがあるので、こういった観点からみると、プロテインサプリメントを用いたダイエットよりもMRPを用いてダイエットを行ったほうが効果的である。しかし、前述の通り、MRPには様々な種類がある。栄養素の配合バランスの差はもちろん、プロテインサプリメントと同様に、消化吸収の速さにも差がある。MRPを用いたダイエットを行うときは、糖質が少なめで、なおかつ消化吸収に時間がかかり、長い間満腹感を得られる種類のものを選ぶと良い。

記事参考元:
栄養バランス抜群!増量にぴったりのMRPとは?
ダイエットにも、筋力強化にも使える!最強万能サプリ「MRP」とは何だ!?
筋トレブログ “TRAINING STYLE”
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